Jak wybrać materac – znajdź swój wymarzony model
Nie wiesz, jaki materac będzie dla Ciebie najlepszy? Chcesz zadbać o swoje nawyki i jakość snu? Podpowiadamy, jak wybrać model idealnie dopasowany do pozycji, w której śpisz. Dobry materac to lepszy sen i więcej energii na co dzień.
1. Jaki materac będzie dla Ciebie odpowiedni?
Każdy śpi inaczej. Różne pozycje podczas snu, budowa ciała i wrażliwość na temperaturę sprawiają, że nie każdy materac jest tak samo wygodny dla wszystkich. Niewłaściwy materac może powodować dyskomfort, trudności z zasypianiem i poranne uczucie zmęczenia. W najgorszym wypadku grozi to nawet bólem pleców i trwałymi problemami z kręgosłupem. Na szczęście dla każdego typu śpiącego istnieje idealne rozwiązanie.
Zwróć uwagę na kilka ważnych kwestii:
- Kręgosłup powinien zachować naturalny, prosty kształt również podczas leżenia.
- Materac powinien być dobrany do masy ciała i wzrostu.
- W zależności od wrażliwości na temperaturę materac powinien utrzymywać ciepło lub odprowadzać wilgoć (jeśli się pocisz).
Pomożemy Ci dobrać optymalny materac do indywidualnych potrzeb. Uniwersalnym rozwiązaniem dla każdej pozycji snu jest materac z pianki wysokoelastycznej (pianki zimnej) – dzięki swojej elastyczności ugina się dokładnie tam, gdzie ciało wywiera największy nacisk, a jednocześnie podpiera pozostałe partie ciała (elastyczność punktowa). Dzięki temu kręgosłup pozostaje prosty. Niektóre materace piankowe mogą jednak zatrzymywać ciepło, dlatego jeśli pocisz się w nocy, lepiej wybrać materac sprężynowy.
Porada: Zwróć uwagę na pozycję, w której się budzisz, a nie w której zasypiasz – to ona najlepiej określa Twój typ snu.
Śpisz najchętniej na plecach?
Aby kręgi zachowały naturalną pozycję również w nocy, materac powinien dopasowywać się do pleców tak, by kręgosłup utrzymywał kształt litery S. Oznacza to, że cięższe partie ciała – pośladki i barki – powinny się w materac wgłębiać, a lżejsze – talia i głowa – uzyskiwać odpowiednie podparcie. Wybierz materac o średniej twardości (stopień H2 do H4), aby pośladki mogły się naturalnie ułożyć, a dolna część pleców nie była unoszona.
Śpisz najchętniej na brzuchu?
Spanie na brzuchu nie jest korzystne dla kręgosłupa, ponieważ głowa musi być odwrócona na bok, co wymusza skręcenie kręgów. Ale spokojnie – większość osób śpiących na brzuchu zasypia w tej pozycji, lecz po chwili przewraca się na bok. Sprawdź, w jakiej pozycji się budzisz – prawdopodobnie jesteś osobą śpiącą na boku. Jeśli jednak rano nadal leżysz na brzuchu, postaw na twardy materac (stopień H4 do H5), aby ciało nie zapadało się zbyt głęboko w tej niekorzystnej pozycji.
Jesteś wysoką osobą?
Aby wygodnie się wyciągnąć w nocy, materac powinien być o 20 centymetrów dłuższy od Twojego wzrostu. Standardowa długość to 200 centymetrów (odpowiednia dla osób do 180 cm wzrostu), ale dostępne są też modele o długości 210 lub 220 centymetrów.
Masz lekką czy raczej ciężką budowę ciała?
Stopnie twardości materaców określa się w skali od H1 (miękki) do H5 (twardy), przy czym H2 do H4 to wartości średnie. Jeśli masa ciała odbiega od przeciętnej, odczucie twardości się zmienia – ciało lżej przylega do powierzchni lub głębiej się w nią zapada. Przy większej masie ciała polecamy materace kieszeniowe z dużą liczbą sprężyn lub materace lateksowe, ponieważ zapewniają najlepszą elastyczność i wsparcie, dzięki czemu nie tworzą się niewygodne zagłębienia. Szczegółowe informacje o masie ciała i stopniach twardości znajdziesz w naszym poradniku dotyczącym twardości materacy.
Marzną Ci nogi w nocy?
Jeśli łatwo marzniesz, potrzebujesz materaca, który utrzymuje ciepło ciała i wolno się wychładza. Najlepiej sprawdzą się drobnoporowate materace piankowe – słabo oddają ciepło, dzięki czemu gwarantują przytulny sen.
Szukasz inspiracji?
» Zobacz wszystkie materace z pianki visco w sklepie
Pocisz się w nocy?
Jeśli szybko robi Ci się gorąco i zaczynasz się pocić, koniecznie wybierz oddychający materac. Dzięki temu ciepło nie gromadzi się wewnątrz, a wilgotne powietrze swobodnie odpływa i odparowuje. Idealnie sprawdzą się materace kieszeniowe – powietrze może w nich swobodnie cyrkulować. Ogólnie materace sprężynowe zapewniają lepszą wentylację niż piankowe i tworzą korzystny mikroklimat, gdy pocisz się podczas snu.
Porada: Aby materac mógł się w ciągu dnia dokładnie przewietrzyć, nie przykrywaj go pościelą – zamiast tego zwiń kołdrę u podnóża łóżka.
Szukasz inspiracji?
Zależy Ci przede wszystkim na cenie?
Przede wszystkim wybierz materac dobrze dopasowany do Twoich potrzeb – lepiej wydać nieco więcej i potraktować to jako inwestycję w zdrowy sen i kręgosłup. Jeśli jednak masz twardy sen albo szukasz materaca do sporadycznego użytku (np. do łóżka dla gości), w ofercie znajdziesz wiele przystępnych cenowo materaców piankowych. Najtańszym materiałem jest pianka polieterowa (PUR).
Szukasz inspiracji?
2. Jakie modele i materiały są dostępne?
Istnieją dwa podstawowe rodzaje materacy: piankowe i sprężynowe. Oba mają swoje zalety i wady – ogólnie materace piankowe lepiej dopasowują się do kształtu ciała, natomiast sprężynowe zapewniają lepszą wentylację. Jeśli chodzi o trwałość, decydują właściwości materiału i jakość wykonania. Wiele modeli obu typów jest dostępnych w wariantach z wielostrefowymi strefami komfortu o różnej twardości. Poniżej przedstawiamy wszystkie popularne warianty materaców, ich cechy szczególne i ewentualne wady, aby ułatwić Ci decyzję.
2.1 Materace piankowe
Materace piankowe mają wiele zalet: są elastyczne, trwałe i często przystępne cenowo. Ich kluczową przewagą nad modelami sprężynowymi jest elastyczność punktowa.
Informacje: Elastyczność punktowa oznacza, że pianka ugina się dokładnie w tym miejscu, w którym jest obciążona. Na przykład w pozycji na boku materac zagłębia się w okolicy bioder i barków, a nogi, talia i głowa są podparte. Dzięki temu kręgosłup pozostaje prosty, a mięśnie odciążone. Gdy zmieniasz pozycję, pianka natychmiast wraca do swojego pierwotnego kształtu.
Co więcej, materac nie przenosi ruchu – gdy przewracasz się lub siadasz, nie budzi to drugiej osoby śpiącej na podwójnym materacu. Pianka jest bardzo stabilna wymiarowo, dlatego nawet po dłuższym czasie nie tworzą się zagłębienia. Dzięki zastosowaniu pianek o różnej twardości możliwe jest tworzenie stref komfortu o różnym stopniu sprężystości.
Materac z pianki wysokoelastycznej (zimnej)
- Wykonany w całości z wysokoelastycznej pianki
- Wysoka elastyczność punktowa
- Cięższe partie ciała mogą się zagłębiać, lżejsze są podparte
- Optymalne wsparcie dla kręgosłupa
Materac z pianki wysokoelastycznej jest kompaktowy i zapewnia średnio twardą powierzchnię do spania (dostępne różne stopnie twardości). Gdy zmienisz pozycję, pianka natychmiast wraca do pierwotnego kształtu. Jest też bardzo oddychający – odprowadza ciepło i wilgoć.
Ten rodzaj materaca sprawdza się dla każdego, a szczególnie jeśli śpisz niespokojnie lub szybko robi Ci się gorąco.
Cechy szczególne
- Otwarta struktura komórkowa – oddychający
- Bardzo dobra regulacja wilgotności
- Wyrównuje temperaturę
- Trwały
- Lekki
Materac z pianki viscoelastycznej (Memory Foam)
- Wykonany z pianki reagującej na ciepło
- Rdzeń z pianki wysokoelastycznej lub sprężyn kieszeniowych
- Pianka idealnie dopasowuje się do kształtu ciała
- Masa ciała jest równomiernie rozłożona na całej powierzchni
Materace z pianki visco stają się miękkie pod wpływem ciepła ciała. Dzięki temu jest ono delikatnie otulane i optymalnie odciążane. Po zmianie pozycji pianka Memory Foam potrzebuje chwili, zanim wróci do pierwotnego kształtu.
Ten materac jest idealny, jeśli lubisz ciepło i przytulne uczucie podczas snu.
Zalety:
- Otula ciało
- Izoluje ciepło
- Redukuje nacisk – wygodny przy długim leżeniu w jednej pozycji
- Zapewnia przytulne odczucie podczas snu
Wady:
- Nieodpowiedni dla osób o dużej masie ciała
- Izoluje ciepło (może być wadą latem)
Materac lateksowy
- Wykonany w całości z kompaktowej pianki lateksowej
- Idealnie dopasowuje się do ciała, zapewnia zrównoważoną pozycję kręgosłupa
- Sprężysty i elastyczny
Materace lateksowe są wyjątkowo wytrzymałe, trwałe i dostępne w różnych stopniach twardości. Sprawdzają się szczególnie dla alergików – materiał zapobiega rozwojowi pleśni i namnażaniu się roztoczy. Dostępne są modele z lateksu syntetycznego i naturalnego w różnych proporcjach. Lateks naturalny jest bardziej oddychający, ale droższy.
Ten materac jest idealny, jeśli masz większą masę ciała lub jesteś wrażliwy(-a) na alergeny.
Zalety:
- Odpowiedni również dla osób o dużej masie ciała
- Wysoka elastyczność punktowa
- Bardzo trwały
- Właściwości antyalergiczne
Wady:
- Izoluje ciepło
- Mało oddychający
- Wyższa cena
- Duża masa własna
Materac żelowy
- Górna warstwa wykonana z wolno reagującej pianki żelowej
- Rdzeń najczęściej z pianki wysokoelastycznej
- Pianka idealnie dopasowuje się do kształtu ciała
Materace żelowe są zbliżone do modeli z pianki visco. Otulają ciało, zapewniając odciążającą pozycję i dopasowują się do sylwetki. Mają jednak bardziej otwartą strukturę porów, dzięki czemu dobrze odprowadzają ciepło i nie powodują pocenia się.
Ten materac sprawdzi się szczególnie, jeśli (np. ze względów zdrowotnych) spędzasz dużo czasu w łóżku i zależy Ci na optymalnym komforcie termicznym.
Zalety:
- Otula ciało
- Redukuje nacisk
- Otwarta struktura porów
- Dobra regulacja wilgotności
Wady:
- Nieodpowiedni dla osób o dużej masie ciała
- Wyższa cena
2.2 Materace sprężynowe
W materacach sprężynowych rdzeń stanowią sprężyny. Im więcej sprężyn, tym lepiej ciało jest podparte podczas snu. Na sprężystość, a tym samym amortyzację i twardość materaca, wpływa również grubość drutu. Materac sprężynowy jest zawsze otoczony warstwą piankową lub tekstylną, dzięki której leżenie jest wygodne. Od właściwości tej warstwy pokrywającej zależy, jak dobrze materac odprowadza ciepło i wilgoć. Ogólnie wentylacja tych materaców jest lepsza niż piankowych, dlatego warto je wybrać, jeśli w nocy jest Ci gorąco i mocno się pocisz.
Szukasz inspiracji?
Materac kieszeniowy beczkowaty
- Rdzeń wzmocniony sprężynami umieszczonymi w indywidualnych, beczkowatych kieszeniach
- Dzięki temu sprężyny uginają się niezależnie od siebie i dopasowują do kształtu ciała
- Zastosowanie mocniejszych i słabszych sprężyn pozwala tworzyć strefy komfortu o różnym stopniu twardości
Materace kieszeniowe beczkowate mają pustą przestrzeń wewnątrz, w której powietrze swobodnie krąży między sprężynami. Dzięki temu bardzo dobrze odprowadzają ciepło oraz wilgoć.
Ten materac jest idealny, jeśli szybko robi Ci się gorąco w nocy i potrzebujesz dobrze wentylowanego materaca.
Zalety:
- Doskonała wentylacja
- Możliwe strefy komfortu
Wady:
- Podatny na powstawanie zagłębień
- Wyższa cena
Materac ze sprężynami bonellowymi
- Sprężyny w rdzeniu nie są umieszczone w oddzielnych kieszeniach, lecz połączone spiralnym drutem
- Tworzy to jednolitą powierzchnię, która nie ugina się punktowo i nie dopasowuje się do kształtu ciała
Materace bonellowe, podobnie jak kieszeniowe, umożliwiają cyrkulację powietrza wewnątrz, dzięki czemu ciepło i wilgoć szybko się ulatniają.
Ten materac sprawdzi się, jeśli szybko robi Ci się gorąco w nocy i szukasz przystępnej cenowo alternatywy.
Zalety:
- Doskonała wentylacja
- Bardzo przystępna cena
Wady:
- Słabe dopasowanie do kształtu ciała
- Niski komfort
- Podatny na powstawanie zagłębień
Szukasz inspiracji?
» Zobacz wszystkie materace bonellowe w sklepie!
3. Więcej wskazówek dla zdrowego snu
Oprócz wyboru odpowiedniego materiału i stopnia twardości materaca masz jeszcze inne możliwości dopasowania warunków snu. Na strukturę materaca wpływa dobór stelaża, a na właściwości jego powierzchni – nałożenie nakładki (toppera).
Nakładka na materac (topper)
Bez względu na to, jaki materac wybierzesz, odpowiednia nakładka (tzw. topper) pozwoli go ulepszyć – poprawić komfort, utrzymanie ciepła lub wentylację. Nakładki są dostępne ze wszystkich materiałów stosowanych w materacach piankowych, dlatego ich właściwości możesz dopasować do dowolnego materaca.
- Pianka wysokoelastyczna (elastyczność punktowa, dobra wentylacja, twardsza powierzchnia)
- Pianka viscoelastyczna (elastyczność punktowa, dopasowanie, ciepło)
- Lateks (elastyczność punktowa, trwałość, właściwości antyalergiczne)
- Pianka żelowa (elastyczność punktowa, dobra wentylacja, dopasowanie)
Stelaż
Stelaż również pozwala na precyzyjne dostrojenie warunków snu – pochłania około jednej trzeciej ruchów wykonywanych podczas snu. Podobnie jak strefy komfortu w materacu, stelaż powinien być podzielony na różne strefy. Uzyskuje się to przez zamocowanie poszczególnych listew z różną elastycznością, którą możesz regulować według potrzeb. Również w przypadku stelaża szczególnie ważna jest elastyczność w okolicy barków i bioder, aby ciało mogło się w tych miejscach zagłębiać. Wybieraj stelaże z gęsto rozmieszczonymi listwami – zapewni to optymalne podparcie dla materaca i Twojego ciała.
- Jak dobrać odpowiedni rozmiar materaca
- Jak dobrać idealną wysokość materaca
- Jak wybrać wymarzony materac
- Co lepsze: materac z pianki wysokoelastycznej czy sprężynowy?
- Jak dobrać idealny stopień twardości materaca
- Jakie wypełnienie poduszki jest najlepsze?
- Najlepsza pościel na lato
- Jaką kołdrę wybrać?
- Zalety łóżek kontynentalnych – dlaczego warto kupić?
- Stelaż sztywny czy lamelowy – co wybrać?
4. Często zadawane pytania
Jaki materac wybrać przy bólu pleców?
Przy bólu pleców postaw na materac piankowy: jeśli lubisz miękkie podłoże, polecamy model z pianki viscoelastycznej (Memory Foam), a jeśli wolisz twardszą powierzchnię – materac lateksowy. Ważne, aby punkty nacisku w okolicy barków i bioder były optymalnie odciążone. Zapewnia to materac piankowy z elastycznością punktową.
Kiedy wymienić materac?
Trwałość materaca zależy od zastosowanego materiału i jego jakości. Najdłuższą żywotność mają materace lateksowe i z pianki wysokoelastycznej (do 15 lat). Jeśli jednak mocno się pocisz w nocy lub masz większą masę ciała, materac zużywa się szybciej. Gdy na powierzchni zaczną powstawać trwałe zagłębienia, czas na wymianę. Aby przedłużyć żywotność materaca, możesz umieścić ochraniacz między stelażem a materacem lub zastosować nakładkę (topper).
Jakie materace sprawdzą się dla dzieci?
Dla materaców dziecięcych obowiązują te same zasady co dla dorosłych. Wybierz średnią twardość, a najlepiej postaw na materac z pianki wysokoelastycznej, który zapewnia elastyczność punktową oraz dobrze odprowadza ciepło i wilgoć. Pamiętaj też, aby materac miał odpowiedni rozmiar – powinien być co najmniej 20 centymetrów dłuższy od wzrostu dziecka.
Wybór odpowiedniego materaca zależy przede wszystkim od Twojej masy ciała i wzrostu. Przy zakupie zwróć też uwagę na kilka dodatkowych kwestii:
- Kręgosłup powinien pozostawać prosty podczas snu – kluczowa jest więc dobra elastyczność punktowa materaca.
- Materac z pianki wysokoelastycznej jest bardzo elastyczny i pasuje do wszystkich pozycji snu.
- Osoby śpiące na plecach powinny wybrać materac o średniej twardości (H2–H4).
- Osoby śpiące na brzuchu potrzebują twardego materaca (H4–H5).
- Jeśli pocisz się w nocy, sprawdzi się materac kieszeniowy, ponieważ dobrze odprowadza wilgoć.
- Jeśli szybko marzniesz, wybierz drobnoporowaty i ciepły materac z pianki viscoelastycznej.