[Źródło obrazu nagłówka: iStock.com/yacobchuk]
Jak znaleźć idealny stopień twardości swojego materaca?
Szukasz nowego materaca, ale nie wiesz, jakie są dostępne stopnie twardości i który z nich będzie dla Ciebie najlepszy? Powiemy Ci, co oznaczają stopnie twardości i jak wybrać idealny materac.
1. Dlaczego stopień twardości materaca jest ważny?
Odpowiedni stopień twardości materaca jest niezbędny dla spokojnego snu. Spanie na zbyt miękkim lub zbyt twardym materacu może w dłuższej perspektywie skutkować bólem szyi i pleców. Tak zwana twardość spęcznienia opisuje twardość materaca: im wyższa twardość spęcznienia, tym większy nacisk musi być wywierany w celu skompresowania materaca.
Materace są sprzedawane z maksymalnie siedmioma strefami leżenia. Jeśli masz szczególne problemy z jedną partią ciała, powinieneś upewnić się przy zakupie, że materac zapewnia wsparcie w tym obszarze:
Siedem stref materaca
- strefa głowy
- strefa barków
- strefa pleców
- strefa lędźwi / miednicy
- strefa ud
- strefa łydek
- strefa stóp
Podczas snu kręgosłup powinien zawsze pozostawać wyprostowany. Jeśli materac jest zbyt miękki, kręgosłup wygnie się w dół. Zbyt twardy materac powoduje skrzywienie kręgosłupa.
Jeśli obecny materac jest zbyt twardy, można go zmiękczyć za pomocą żelowego toppera. Nakładka ta zapewnia większy komfort leżenia i umieszcza się ją po prostu pod prześcieradłem.
2. Jak znaleźć odpowiedni stopień twardości materaca?
Odpowiedni stopień twardości nowego materaca zależy od kilku kryteriów:
- masa ciała (w kg)
- wzrost (w cm)
- preferowana pozycja do spania (na boku, na brzuchu lub na plecach)
- budowa ciała (np. szerokie ramiona lub miednica)
Oznaczenia sięgają od H1 (bardzo miękkie) do H5 (bardzo twarde). Poniższa tabela opiera się wyłącznie na wzroście i wadze użytkownika. Należy jednak pamiętać, że wpływ na decyzję o zakupie powinny mieć również kryteria.
| Waga/wzrost | 155 cm | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm | 180 cm | 185 cm | 190 cm | 195 cm | 200 cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 135 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 130 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 |
| 125 kg | H4 | H4 | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 |
| 120 kg | H4 | H4 | H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 |
| 115 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 110 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 105 kg | H3/H4 | H3/H4 | H3/H4 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 100 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 95 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 90 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 |
| 85 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 80 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 |
| 75 kg | H3 | H3 | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 |
| 70 kg | H3 | H3 | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 |
| 65 kg | H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 60 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
| 55 kg | H2/H3 | H2/H3 | H2/H3 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 | H2 |
Inni producenci nie używają skrótów literowych przy określaniu stopnia twardości materaca, ale ograniczają się do „Soft” (do 60 kilogramów masy ciała), „Medium” (do 80 kilogramów masy ciała) i „Firm” (od 80 kilogramów masy ciała).
Stopień twardości 2 (H2 lub F2) jest jednym z najpopularniejszych stopni twardości w Polsce, który wybierają głównie kobiety. Stopień twardości 3 (H3 lub F3) jest najczęściej kupowany w Polsce.
Przy zakupie materacy w Polsce preferowany jest stopień twardości 3. [Źródło: iStock.com/fizkes]
Informacja: Należy pamiętać, że tego typu tabele mają jedynie charakter orientacyjny. Szczególnie w przypadku specjalnych potrzeb, na przykład ze względu na schorzenia ortopedyczne, osobiste odczucia podczas leżenia powinny być zawsze najważniejszym czynnikiem decyzyjnym. Ponadto, podane stopnie twardości różnią się w zależności od producenta.
3. Często zadawane pytania
Jak znaleźć odpowiedni stopień twardości materaca?
Jeśli szukasz odpowiedniej dla siebie twardości materaca, dwa kryteria są szczególnie ważne: wzrost i waga. Należy jednak wziąć pod uwagę także indywidualne warunki: osoby cierpiące na schorzenia kręgosłupa lub odcinka lędźwiowego powinny upewnić się, że wybrany materac zapewnia szczególne wsparcie w tych partiach ciała.
Jaka jest różnica między stopniem twardości H2 i H3?
Większość producentów skraca stopnie twardości literą „H”. Na przykład, H1 oznacza bardzo miękki materac, H2 miękki, H3 średnio twardy, H4 twardy i H5 szczególnie twardy materac.
Jakiego stopnia twardości potrzebuję w przypadku bólu pleców?
Po pierwsze, należy dowiedzieć się, dlaczego obecna twardość materaca powoduje ból pleców. Podczas gdy zbyt miękki materac powoduje zwiotczenie kręgosłupa, zbyt twardy materac niesie ze sobą ryzyko wygięcia kręgosłupa w górę.
Jaka twardość materaca jest potrzebna dla danej wagi?
Wielu producentów zaleca twardość materaca H2 dla wagi ciała do 70 kilogramów, natomiast twardość materaca H3 dla wagi ciała do 100 kilogramów. Ważne znaczenie ma jednak także wzrost i osobiste preferencje.
- Twardość spęczniania materaca określa jego wytrzymałość. Im wyższa twardość spęczniania, tym większy nacisk należy zastosować w celu ściśnięcia materaca. Stopnie twardości sięgają od H1 (bardzo miękkie) do H5 (bardzo twarde).
- Jeśli odczuwasz ból w określonej partii ciała, ważne jest, aby nowy materac zapewniał dodatkowe wsparcie dla tego obszaru. Dzięki temu kręgosłup zawsze pozostanie wyprostowany podczas snu.
- Idealny stopień twardości zależy od wagi ciała, wzrostu, preferowanej pozycji do spania i indywidualnej budowy ciała. Na przykład dla osoby o wzroście 175 cm i wadze 90 kg najlepiej nadaje się materac o stopniu twardości H3.
- Twardość spęczniania: opisuje nacisk, jaki należy zastosować, aby skompresować materac; sięga od H1 (bardzo miękki) do H5 (bardzo twardy)