Jak urządzić domową siłownię – zamień mieszkanie w prawdziwy gym!

1 016,99 zł

Maszyna do ćwiczeń ProfiGym 2000 24808, czarna, 135 x 103 x 201 cm

1 967,99 zł

Drążek do podciągania i stacja do dipów HOP SPORT Power Tower, regulowana wysokość, wolnostojący, sprzęt fitness do domu, domowa siłownia, sprzęt do kalisteniki

Zdjęcie produktu dla Drążek do podciągania i stacja do dipów HOP SPORT Power Tower, regulowana wysokość, wolnostojący, sprzęt fitness do domu, domowa siłownia, sprzęt do kalisteniki

Home Fitness Code Stacje z obciążeniem, wielofunkcyjna stacja z obciążeniem, stacja fitness, wielostanowiskowa, zestaw wielostanowiskowy, stacja do dipów z regulacją wysokości, drążek do podciągania do 150 kg, do treningu domowego, X20I00K026

Zdjęcie produktu dla Home Fitness Code Stacje z obciążeniem, wielofunkcyjna stacja z obciążeniem, stacja fitness, wielostanowiskowa, zestaw wielostanowiskowy, stacja do dipów z regulacją wysokości, drążek do podciągania do 150 kg, do treningu domowego, X20I00K026

479,99 zł

Wieża siłowa Hop-Sport HS-1018K ze stacją do dipów i drążkiem do podciągania

DH FitLife Power Tower Dip Station | sprzęt sportowy z drążkiem do podciągania, drążkiem do dipów i trenażerem pleców | stacja kulturystyczna

Zdjęcie produktu dla DH FitLife Power Tower Dip Station | sprzęt sportowy z drążkiem do podciągania, drążkiem do dipów i trenażerem pleców | stacja kulturystyczna

HomeFitnessCode Stacje siłowe, wielofunkcyjna stacja do dipów z regulacją wysokości, drążek do podciągania do 150 kg

479,99 zł

Stacjonarny drążek do podciągania Marbo Sport SG-13 Akcesoria fitness

DH FitLife Power Tower Dip Station | Wolnostojąca stacja do podciągania i dipów z trenażerem pleców | Stacja siłowa Wieża siłowa do domowej siłowni

Zdjęcie produktu dla DH FitLife Power Tower Dip Station | Wolnostojąca stacja do podciągania i dipów z trenażerem pleców | Stacja siłowa Wieża siłowa do domowej siłowni

Cable Crossover 2x 80KG - DIONE - Power Station - Multi Cable Pull - Fitness Training Centre - Homegym

5 787,99 zł

HOMCOM Stacja do podciągania się Stojak do podciągania się Stacja do podciągania się Poręcze do podciągania się Trenażer z pasami

Zdjęcie produktu dla HOMCOM Stacja do podciągania się Stojak do podciągania się Stacja do podciągania się Poręcze do podciągania się Trenażer z pasami

HOP SPORT Power Tower z drążkiem do podciągania, ławką do wyciskania i stacją do dipów, sprzęt fitness do domu, kalisteniki i treningu siłowego, wolnostojący, 150 kg

4,0

1 420,99 zł

Dione HG5 - Stacja fitness - Siłownia - Stacja siłowa z workiem bokserskim - Zawiera 65 kg obciążników - Możliwość rozbudowy do 100 kg - Domowa siłownia

Zdjęcie produktu dla Dione HG5 - Stacja fitness - Siłownia - Stacja siłowa z workiem bokserskim - Zawiera 65 kg obciążników - Możliwość rozbudowy do 100 kg - Domowa siłownia

5 473,99 zł

Wieża HOP SPORT z drążkiem do podciągania z wieloma uchwytami, drążkami do dipów i uchwytami do pompek, domowa siłownia, sprzęt fitness do domu, kalistenika i trening siłowy

MOVIT Stojak pod duże hantle z regulacją wysokości, czarny

4,8

691,00 zł

Sprzedawca: Kokiska

Zdjęcie produktu dla Stelaż treningowy FitEngine z platformą do podciągania, drążkiem do ćwiczeń na biceps, platformą do pomp i regulowanymi uchwytami. Stanowisko do ćwiczeń ze sztangą – kompleksowy sprzęt do treningu siłowego

Stelaż treningowy FitEngine z platformą do podciągania, drążkiem do ćwiczeń na biceps, platformą do pomp i regulowanymi uchwytami. Stanowisko do ćwiczeń ze sztangą – kompleksowy sprzęt do treningu siłowego

2 901,68 zł

Sprzedawca: DS_e-Sales_GmbH

Dione - Power Rack Cage - konstrukcja stalowa 60 x 60 mm - Fitness Strength Station - drążek do podciągania - udźwig do 250 kg!

3 660,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Wieża HOP SPORT z drążkiem do podciągania z wieloma uchwytami, drążkami do dipów i uchwytami do pompek, domowa siłownia, sprzęt fitness do domu, kalistenika i trening siłowy

871,99 zł

GORILLA SPORTS® Cable pull tower - do montażu na ścianie, z wyciągiem linowym, drążkiem do podciągania i 2 blokadami sprężynowymi, nośność do 300 kg, czarny - lat pull tower, lat pull station, lat pull machine

Wieża do przeciągania kabli Marbo Sport MH-W103 2.0

5,0

1 233,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Lofthouse

Zdjęcie produktu dla GORILLA SPORTS® Cable pull tower - do montażu na ścianie, z wyciągiem linowym, drążkiem do podciągania i 2 blokadami sprężynowymi, nośność do 300 kg, czarny - lat pull tower, lat pull station, lat pull machine

Stacja do podciągania na drążku

Tunturi WT80 Leverage Gym, 150 kg, Czarny, 1140 mm, 1644 mm, 1820 mm, 54 kg

6 389,99 zł

Zipro Power Tower Drążek do podciągania się Wolnostojąca stacja do dipów – regulowana wysokość Wielofunkcyjna stacja treningowa do ćwiczeń kalistenicznych i domowej siłowni Obciążalność

Zdjęcie produktu dla GORILLA SPORTS® Power Rack - z uchwytem do podciągania, wiosłowania, dipów, uchwytem na biceps/triceps, uchwytem na sztangę i talerze obciążeniowe, regulowany, stalowy - multi press, maszyna Smitha, stacja obciążeniowa, klatka siłowa

GORILLA SPORTS® Power Rack - z uchwytem do podciągania, wiosłowania, dipów, uchwytem na biceps/triceps, uchwytem na sztangę i talerze obciążeniowe, regulowany, stalowy - multi press, maszyna Smitha, stacja obciążeniowa, klatka siłowa

10 940,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla MAXXUS Multipresse 10.1 – z ławką do ćwiczeń, drążkiem do podciągania się, maszyną motylkową, wiosłowaniem, wyciskaniem na ławce, stacją do dipów oraz mocowaniem do worka bokserskiego, sztangą na łożyskach, do 300 kg – stacja treningowa, maszyna Smitha, stojak treningowy

MAXXUS Multipresse 10.1 – z ławką do ćwiczeń, drążkiem do podciągania się, maszyną motylkową, wiosłowaniem, wyciskaniem na ławce, stacją do dipów oraz mocowaniem do worka bokserskiego, sztangą na łożyskach, do 300 kg – stacja treningowa, maszyna Smitha, stojak treningowy

5,0

12 777,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Stojak na sztangę HAMMER Core 2.0, stacja treningowa, udźwig 120 kg

2 631,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Stacja treningowa HOMCOM z kołem pasowym i regulowanym siodełkiem, stal

3,0

765,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: AOSOM-DE

Zdjęcie produktu dla Zipro Power Tower Drążek do podciągania się Wolnostojąca stacja do dipów – regulowana wysokość Wielofunkcyjna stacja treningowa do ćwiczeń kalistenicznych i domowej siłowni Obciążalność

329,00 zł

Wioślarz Christopeit Cambridge II - urządzenie do ćwiczeń całego ciała z 4 poziomami oporu, wyściełanym komfortowym siedziskiem z rolkami na łożyskach kulkowych, cyfrowym wyświetlaczem LCD

Tunturi Fitness Tunturi WT40 -kyykkyteline

2 237,76 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Stacja do podciągania i zanurzania Marbo Sport MH-U102

849,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Lofthouse

Zdjęcie produktu dla Siłownia domowa HOMCOM z drążkiem do podciągania na drążku, drążkiem do podciągania na linkach, krótkim sztangą do bicepsów, prasą do klatki piersiowej, trenażerem nóg, maszyną do ćwiczeń motylkowych, ciężarkami 45 kg, wielofunkcyjną stacją fitness, kolor czarny

Siłownia domowa HOMCOM z drążkiem do podciągania na drążku, drążkiem do podciągania na linkach, krótkim sztangą do bicepsów, prasą do klatki piersiowej, trenażerem nóg, maszyną do ćwiczeń motylkowych, ciężarkami 45 kg, wielofunkcyjną stacją fitness, kolor czarny

3,4

1 515,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: AOSOM-DE

Vidaxl Fitness-Gerät 182-235 cm

511,99 zł

-25,00 zł

486,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: vidaXL

Zanim urządzisz domową siłownię, weź pod uwagę te ważne kwestie:

Trening siłowy czy z masą własnego ciała: w zależności od tego, jaki sport chcesz uprawiać w domu, wybór sprzętu będzie inny. Do klasycznego treningu siłowego poszczególnych mięśni i partii mięśniowych potrzebujesz hantli i obciążeń, natomiast do treningu z masą ciała (tzw. kalisteniki) wystarczą kompaktowe urządzenia, takie jak poręcze gimnastyczne (parallettes) czy skrzynia plyometryczna (plyobox)
Trening izolowany czy wielostawowy: zdecyduj, czy chcesz ćwiczyć pojedyncze mięśnie, czy całe partie mięśniowe. Dzięki temu wybierzesz sprzęt, który angażuje jeden konkretny mięsień lub kilka naraz
Wielkość i charakter pomieszczenia: sprawdź, jaką wysokość sufitu i powierzchnię ma pokój, w którym chcesz urządzić domową siłownię. Sprzęt fitness dobierz tak, aby zostało wystarczająco dużo miejsca na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Ważna jest też podłoga – jeśli w pomieszczeniu są płytki, rozważ zakup mat ochronnych
Bezpieczeństwo i konserwacja: wybieraj sprzęt, który łatwo utrzymać w dobrym stanie, żeby uniknąć kontuzji. Jeśli w domu są dzieci, zwróć uwagę, czy urządzenia da się bezpiecznie schować lub zabezpieczyć
Dobór sprzętu: w domowej siłowni zazwyczaj masz znacznie mniej miejsca niż w klubie fitness. Dlatego najlepiej postaw na sprzęt jak najbardziej uniwersalny – taki, na którym wytrenujesz wiele partii mięśniowych
Technika przed ciężarem – unikaj przetrenowania: ćwicz według przemyślanego planu treningowego i nie przesadzaj z intensywnością. Najważniejsza jest prawidłowa technika, a nie szybkie zwiększanie ciężarów i liczby powtórzeń

Polecane wiosła treningowe:

Zdjęcie produktu dla Wioślarz Christopeit Cambridge II - urządzenie do ćwiczeń całego ciała z 4 poziomami oporu, wyściełanym komfortowym siedziskiem z rolkami na łożyskach kulkowych, cyfrowym wyświetlaczem LCD

1 237,99 zł

Wioślarz Wioślarz z wyświetlaczem LCD Sprzęt fitness Wioślarz Rower treningowy z wyświetlaczem LCD, stal+P

Wioślarz SP-MR-008-W, składany, cichy, magnetyczny, trenażer fitness, BIAŁY, 190 x 51 x 77 cm

4,8

1 296,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

MOTIVE FITNESS by U.N.O. Wioślarz R 100

4,2

2 015,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Capital Sports Wioślarz wodny do domu składany, 13 L waterrower do treningu oszczędzającego stawy, Wioślarz z oporem wodnym, Waterrower z 8 stopniami, Wioślarz Rowshaper nośność 150kg

4,6

2 889,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Klarstein

Wioślarz Tunturi Cardio Fit R20 do domu / wioślarz / wioślarski rower treningowy - składany i zajmujący mało miejsca

4,3

1 116,69 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Tormino

Zdjęcie produktu dla Wioślarz do użytku domowego - Wioślarz magnetyczny z 16 poziomami oporu i wyświetlaczem LED - Cicha prowadnica - Maksymalne obciążenie 120 kg

Wioślarz do użytku domowego - Wioślarz magnetyczny z 16 poziomami oporu i wyświetlaczem LED - Cicha prowadnica - Maksymalne obciążenie 120 kg

699,99 zł

Wioślarz HAMMER Pro Force, 20 programów, waga użytkownika do 120 kg

HAMMER Cobra XTR Plus II, Magnetyczny, 130 kg, Kalorie, Dystans, Czas, Total strokes, Pas piersiowy, LCD, 550 mm

4 080,99 zł

Wioślarz Christopeit Accord czarny

Zdjęcie produktu dla Capital Sports Wioślarz do domu składany, Sportowy wioślarz z oporem magnetycznym, Rowshaper do treningu siłowego, Wioślarz magnetyczny do domu, Nośność 150kg, Aluminiowa szyna, 8-stopniowy

Capital Sports Wioślarz do domu składany, Sportowy wioślarz z oporem magnetycznym, Rowshaper do treningu siłowego, Wioślarz magnetyczny do domu, Nośność 150kg, Aluminiowa szyna, 8-stopniowy

4,5

1 500,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Klarstein

Zdjęcie produktu dla SportPlus I Drewniany wioślarz wodny I do użytku domowego, wykonany z naturalnego litego drewna, wioślarz, wioślarz wodny, wioślarz drewniany, z komputerem treningowym, SP-WR-1800

SportPlus I Drewniany wioślarz wodny I do użytku domowego, wykonany z naturalnego litego drewna, wioślarz, wioślarz wodny, wioślarz drewniany, z komputerem treningowym, SP-WR-1800

6 084,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

vidaXL Wioślarz 5 poziomów oporu hydraulicznego

4,3

881,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: vidaXL

VirtuFit ROW200i magnetyczna maszyna wioślarska składana

5,0

1 460,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Fitwinkel

1 356,99 zł

Wioślarz Tretmann do domu Zestaw bardzo cichy hamulec wiroprądowy2.0 do 150KG opatentowany wioślarz ErgoKonzept Wioślarz magnetyczny Wioślarz wioślarski Sprzęt fitness do wiosłowania

Zdjęcie produktu dla Wioślarz Tretmann do domu Zestaw bardzo cichy hamulec wiroprądowy2.0 do 150KG opatentowany wioślarz ErgoKonzept Wioślarz magnetyczny Wioślarz wioślarski Sprzęt fitness do wiosłowania

YESOUL R1 Plus wioślarz – 100 poziomów oporu, 21,5" LED FHD ekran, składany, kompatybilny z Kinomap & Zwift

Zdjęcie produktu dla Wioślarz składany Hop-Sport HS-095R szary do użytku domowego - z oporem magnetycznym, wyświetlaczem LCD, 12 programami, trybem rywalizacji i funkcją WATT, do 150 kg

Wioślarz składany Hop-Sport HS-095R szary do użytku domowego - z oporem magnetycznym, wyświetlaczem LCD, 12 programami, trybem rywalizacji i funkcją WATT, do 150 kg

4,3

4 997,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Wioślarz wodny Christopeit Garda – autentyczny trening wioślarski z 10-litrowym zbiornikiem na wodę, bezpieczny dla stawów i zajmujący mało miejsca, wbudowany komputer treningowy, uchwyt na tablet, kompatybilny z Kinomap, siedzisko z regulacją wysokości, mobilny dzięki kółkom transportowym – trening całego ciała w domu

1 896,99 zł

Wioślarz Zipro Nix – składany wioślarz do użytku domowego Cichy system oporu magnetycznego Kompaktowy i kompatybilny z aplikacją FitShow – idealny dla początkujących

Zdjęcie produktu dla Capital Sports Flow Wioślarz - Wioślarz wodny z szyną 80 cm, Wioślarz opór wodny: 6 stopni / maks. 14 litrów z komputerem treningowym, czarno-srebrny

Capital Sports Flow Wioślarz - Wioślarz wodny z szyną 80 cm, Wioślarz opór wodny: 6 stopni / maks. 14 litrów z komputerem treningowym, czarno-srebrny

4,8

3 527,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Klarstein

Wioślarz MASTER V-100

3,7

581,99 zł

Sprzedawca: QIKtech

Zdjęcie produktu dla Skandika – wioślarz do użytku domowego, model Venn. Wioślarz z magnetycznym systemem oporu, 8 poziomów oporu, prosta konstrukcja, Bluetooth, kompatybilny z aplikacją Kinomap

Skandika – wioślarz do użytku domowego, model Venn. Wioślarz z magnetycznym systemem oporu, 8 poziomów oporu, prosta konstrukcja, Bluetooth, kompatybilny z aplikacją Kinomap

5,0

1 823,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Wioślarz Zipro Nix – składany wioślarz do użytku domowego Cichy system oporu magnetycznego Kompaktowy i kompatybilny z aplikacją FitShow – idealny dla początkujących

849,00 zł

Składany wioślarz Capital Sports do użytku domowego, wioślarz sportowy z oporem magnetycznym, składany wioślarz do treningu siłowego z wyświetlaczem LCD, 8-stopniowy wioślarz magnetyczny do użytku domowego

Zdjęcie produktu dla Składany wioślarz Capital Sports do użytku domowego, wioślarz sportowy z oporem magnetycznym, składany wioślarz do treningu siłowego z wyświetlaczem LCD, 8-stopniowy wioślarz magnetyczny do użytku domowego

Wioślarz Tunturi Cardio Fit R30 do domu / wioślarz / wioślarz / rower treningowy z magnetycznym systemem hamowania / składany i zajmujący mało miejsca

Zdjęcie produktu dla Maszyna do wiosłowania BODYCOACH 2w1 Maszyna do wiosłowania i wszechstronna maszyna fitness z potrójnym wyciągiem linowym

Maszyna do wiosłowania BODYCOACH 2w1 Maszyna do wiosłowania i wszechstronna maszyna fitness z potrójnym wyciągiem linowym

4,5

999,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Wioślarz HC1 PRO Cichy wioślarz magnetyczny do użytku domowego. 16 poziomów oporu, monitor LCD, maks. 120 kg, uchwyt na telefon komórkowy, cichy ślizg

Wioślarz HC1 PRO Cichy wioślarz magnetyczny do użytku domowego. 16 poziomów oporu, monitor LCD, maks. 120 kg, uchwyt na telefon komórkowy, cichy ślizg

4,5

849,55 zł

Sprzedawca: mindsupply

Zdjęcie produktu dla Wioślarz Tunturi Cardio Fit R30 do domu / wioślarz / wioślarz / rower treningowy z magnetycznym systemem hamowania / składany i zajmujący mało miejsca

1 816,99 zł

Odkryj cały sprzęt fitness

Zdjęcie produktu dla Wioślarz Hop-Sport Aspen do użytku domowego - wioślarz z magnetycznym systemem hamowania i 16 poziomami oporu, maksymalna waga użytkownika 120 kg

Wioślarz Hop-Sport Aspen do użytku domowego - wioślarz z magnetycznym systemem hamowania i 16 poziomami oporu, maksymalna waga użytkownika 120 kg

5,0

2 064,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Skandika Nordlys – wioślarz do użytku domowego | AUTENTYCZNE DOŚWIADCZENIE WIOSŁOWANIA dzięki łożyskom kulkowym w ramionach, składany, system oporu magnetycznego, 16 poziomów

Skandika Nordlys – wioślarz do użytku domowego | AUTENTYCZNE DOŚWIADCZENIE WIOSŁOWANIA dzięki łożyskom kulkowym w ramionach, składany, system oporu magnetycznego, 16 poziomów

6 146,99 zł

-914,03 zł

5 232,96 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Wioślarz SP-MR-1200-B-iE, składany wioślarz, rower treningowy, sprzęt fitness, czarny, do 150 kg

5,0

1 782,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Wioślarz MAXXUS AirRow – składany, opór powietrzny, zajmujący mało miejsca, z monitorem LCD – wioślarz do użytku domowego, fitness, trening cardio i siłowy

Wioślarz MAXXUS AirRow – składany, opór powietrzny, zajmujący mało miejsca, z monitorem LCD – wioślarz do użytku domowego, fitness, trening cardio i siłowy

5,0

6 395,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

2. Ile miejsca potrzebujesz na domową siłownię?

Żeby ćwiczyć w domu, nie potrzebujesz ogromnej przestrzeni. W zależności od tego, czy planujesz klasyczny trening siłowy, czy ćwiczenia z masą ciała, wystarczy nawet niewielki kąt. Urządzenie domowej siłowni w małym mieszkaniu jest prostsze, niż myślisz! Poniżej znajdziesz przykładowe aranżacje dopasowane do różnych metraży.

2.1 Przykłady domowej siłowni do treningu siłowego

Jeśli chcesz ćwiczyć klasyczny trening siłowy, w większości przypadków wystarczy zestaw hantli i ławeczka (którą często można złożyć, żeby oszczędzić miejsce). W zależności od dostępnej przestrzeni możesz rozbudować ten zestaw o większy sprzęt, np. power rack lub atlas wielofunkcyjny.

Domowa siłownia w małym pomieszczeniu – 3 m²

Zestaw hantli: 2 hantle krótkie, gryf prosty oraz talerze obciążeniowe
Ławeczka treningowa (najlepiej składana)

Domowa siłownia w średnim pomieszczeniu – 6 m²

Zestaw hantli: 2 hantle krótkie, gryf prosty oraz talerze obciążeniowe
Stojak na hantle
Kettlebell w różnych wagach
Power rack

Domowa siłownia w dużym pomieszczeniu – 12 m²

Zestaw hantli: 2 hantle krótkie, gryf prosty oraz talerze obciążeniowe
Stojak na hantle
Kettlebell w różnych wagach
Atlas wielofunkcyjny

2.2 Przykłady domowej siłowni do kalisteniki i ćwiczeń z masą ciała

Jeśli chcesz ćwiczyć z masą własnego ciała, nie potrzebujesz dużo miejsca. Większość sprzętu jest mała, lekka i mobilna – możesz go używać praktycznie w każdym pomieszczeniu.

Popularne drążki do podciągania:

HOMCOM HOMCOM Uchwyty z nadrukiem - Zestaw 2 uchwytów antypoślizgowych - Maks. 120 kg - Czarny

Hop-Sport uchwyty do pompek HS-P010PU zestaw 2 antypoślizgowych stojaków do pompek do treningu siłowego i budowy mięśni - szary

Gorilla Sports Push up tyče, 270 x 175 x 130 mm

HMS Drążek do pompek # 2 Uchwyty do pompek Uchwyty do pompek Trening siłowy Deporte Fitness Suelo

5,0

175,68 zł

Sprzedawca: Sport-Home_pl

406,99 zł

Uchwyty do pompek drewniane ArtSport M - do ćwiczeń kalistenicznych, poręcze do ćwiczeń i pompek

Gymstick 61009, wysokiej jakości poręcze do ćwiczeń, srebrne, wymiary: 24 x 16 x 12 cm

3,0

242,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Fitwinkel

Zestaw do ćwiczeń | Poręcze do pompek, drążek do dipów

5,0

614,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Push Up Board 9in1 Multiboard Push-up Grips Multitrainer Fitness Gym - MUSCLEPLATE

Drążek do podciągania wielofunkcyjny MOVIT srebrny

3,8

50,00 zł

Sprzedawca: Kokiska

SPORTNOW Zestaw 2 sztuk uchwytów do pompek, antypoślizgowe, drewniane, naturalne

5,0

133,90 zł

-10,00 zł

123,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: AOSOM-DE

Uchwyty do pompek Kawanyo - czarne

Sprzedawca: Sportlaedchen

26,99 zł

15% zniżki

Zdjęcie produktu dla Paraletki regulowane DH FitLife (30-35 cm) - 2-stopniowe uchwyty do pompek i drążki do dipów - udźwig 200 kg - do użytku w pomieszczeniach i na zewnątrz

Paraletki regulowane DH FitLife (30-35 cm) - 2-stopniowe uchwyty do pompek i drążki do dipów - udźwig 200 kg - do użytku w pomieszczeniach i na zewnątrz

580,99 zł

Heimwert - Rękojeści do pompek, zestaw 2 sztuk

395,99 zł

Uchwyty do pompek GORILLA SPORTS® - drewniane, stalowe, do 300 kg, z torbą do przenoszenia - sprzęt do kalisteniki, paraletki, uchwyty do stania na rękach, drążki do pompek

Zdjęcie produktu dla Uchwyty do pompek GORILLA SPORTS® - drewniane, stalowe, do 300 kg, z torbą do przenoszenia - sprzęt do kalisteniki, paraletki, uchwyty do stania na rękach, drążki do pompek

Deska do pompek Push-Up; składana wielofunkcyjna deska Elite Rack Fitness do treningu całego ciała i efektywnych pompek; uchwyty do pompek z uchwytami

Zdjęcie produktu dla Deska do pompek Push-Up; składana wielofunkcyjna deska Elite Rack Fitness do treningu całego ciała i efektywnych pompek; uchwyty do pompek z uchwytami

Sprzedawca: Geheimshop-de

105,03 zł

Zdjęcie produktu dla HOMCOM Drążek do podciągania do ościeżnic bez śrub, udźwig drążka do 110 kg, drążek poziomy z uchwytami antypoślizgowymi, drążek do drzwi, przyrząd treningowy do domu

HOMCOM Drążek do podciągania do ościeżnic bez śrub, udźwig drążka do 110 kg, drążek poziomy z uchwytami antypoślizgowymi, drążek do drzwi, przyrząd treningowy do domu

142,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: AOSOM-DE

Uchwyty do pompowania - dla większej wygody i bezpieczeństwa

88,11 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: POWERSHOT

Zdjęcie produktu dla deska do pompek 13 w 1 Składana deska do pompek Wielofunkcyjne uchwyty do pompek Stojak na sprzęt fitness Antypoślizgowa deska treningowa Mężczyźni Kobiety Domowa siłownia Retoo

deska do pompek 13 w 1 Składana deska do pompek Wielofunkcyjne uchwyty do pompek Stojak na sprzęt fitness Antypoślizgowa deska treningowa Mężczyźni Kobiety Domowa siłownia Retoo

Drążek do podciągania rozporowy MOVIT czarny / niebieski

4,5

67,00 zł

Sprzedawca: Kokiska

VirtuFit Opdruksteunen Push Up Bars Czarny

82,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Fitwinkel

PU01 Stojak do pompek Drążki do pompek

72,19 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Morelenet

Zdjęcie produktu dla Obrotowe wsporniki do pompek Tunturi - paraletki - drążek do pompek - wspornik do pompek - wspornik do pompek - drążek do pompek - wspornik do pompek

Obrotowe wsporniki do pompek Tunturi - paraletki - drążek do pompek - wspornik do pompek - wspornik do pompek - drążek do pompek - wspornik do pompek

188,75 zł

-49,03 zł

139,72 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Tunturi 14TUSFU140, Czarny, Szary, Metal

99,08 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Obrotowe uchwyty do pompek Sport-Tec, para

5,0

493,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Rękojeści do pompek typu „parallettes”, chromowane, do stania na rękach, wkładane

105,22 zł

Sprzedawca: X-Parts

Zestaw drążków do pompek SPORTNOW, uchwyty z deską treningową i taśmami oporowymi

159,90 zł

-11,00 zł

148,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: AOSOM-DE

Schildkröt Fitness 960040, Antracyt, Zielony, 125 kg, 100 mm

Sprzedawca: Sportlaedchen

51,99 zł

15% zniżki

Drążki do podciągania się adidas

5,0

109,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Buffalo

Zdjęcie produktu dla DH FitLife drążek do podciągania ościeżnica bez śrub | drążek do podciągania drzwi | poziomy drążek gimnastyczny drzwi poziomy drążek do podwieszania | w tym uchwyt do podwieszania | do ościeżnic 70-92 cm

DH FitLife drążek do podciągania ościeżnica bez śrub | drążek do podciągania drzwi | poziomy drążek gimnastyczny drzwi poziomy drążek do podwieszania | w tym uchwyt do podwieszania | do ościeżnic 70-92 cm

Odkryj wszystkie drążki do podciągania

Trening z masą ciała w małym pomieszczeniu – 3 m²

Drążek do podciągania (montowany na ścianie)
Poręcze do dipów
Parallettes (miniporęcze)

Popularne parallettes:

Zdjęcie produktu dla Drążek do podciągania Hop-Sport z wieloma uchwytami do montażu na ścianie HS-2004K - profesjonalny drążek do podciągania fitness z 6 antypoślizgowymi uchwytami i uchwytem na worek bokserski lub TRX

Drążek do podciągania Hop-Sport z wieloma uchwytami do montażu na ścianie HS-2004K - profesjonalny drążek do podciągania fitness z 6 antypoślizgowymi uchwytami i uchwytem na worek bokserski lub TRX

604,99 zł

Drążek do podciągania Hop-Sport z wieloma uchwytami do montażu sufitowego HS-2001K - profesjonalny drążek do podciągania fitness z 6 antypoślizgowymi uchwytami i uchwytem na worek bokserski lub TRX

Zdjęcie produktu dla Drążek do podciągania Hop-Sport z wieloma uchwytami do montażu sufitowego HS-2001K - profesjonalny drążek do podciągania fitness z 6 antypoślizgowymi uchwytami i uchwytem na worek bokserski lub TRX

Drążek do podciągania TREX SPORT do montażu na ścianie TX-030PB | 6 antypoślizgowych uchwytów z pianki, oczko na worek bokserski | stalowy drążek do podciągania do użytku domowego do 250 kg

Zdjęcie produktu dla Drążek do podciągania TREX SPORT do montażu na ścianie TX-030PB | 6 antypoślizgowych uchwytów z pianki, oczko na worek bokserski | stalowy drążek do podciągania do użytku domowego do 250 kg

GORILLA SPORTS® Dip Barren – zestaw 2 sztuk, 57 x 38 x 73 cm, do 200 kg, antypoślizgowy, niebieski – stacja do dipów, drążki do dipów, stojak do dipów, urządzenie treningowe

Zdjęcie produktu dla GORILLA SPORTS® Wyciąg linowy - do montażu sufitowego, z drążkiem do tricepsów, do 150 kg, 30/31 mm - lat pulldown, wyciąg linowy, system wyciągów linowych, trenażer tricepsów, trenażer przedramion, stacja wyciągów linowych, trening siłowy

GORILLA SPORTS® Wyciąg linowy - do montażu sufitowego, z drążkiem do tricepsów, do 150 kg, 30/31 mm - lat pulldown, wyciąg linowy, system wyciągów linowych, trenażer tricepsów, trenażer przedramion, stacja wyciągów linowych, trening siłowy

564,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Asystent podciągania Tunturi - Asystent drążka do podciągania - Do drążka do podciągania

5,0

208,90 zł

Sprzedawca: NetworkTechnologies

Drzwi do siłowni Adidas

5,0

263,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Buffalo

Zdjęcie produktu dla GORILLA SPORTS® Power Tower - ze składaną ławką do wyciskania, stacją do dipów, drążkiem do podciągania, uchwytem do pompek, 201x74x221cm, do 150kg, czarna - wielofunkcyjna wieża do wyciskania, stacja do wyciskania, sprzęt do treningu siłowego

GORILLA SPORTS® Power Tower - ze składaną ławką do wyciskania, stacją do dipów, drążkiem do podciągania, uchwytem do pompek, 201x74x221cm, do 150kg, czarna - wielofunkcyjna wieża do wyciskania, stacja do wyciskania, sprzęt do treningu siłowego

2 440,99 zł

-1 046,59 zł

1 394,40 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Wieża siłowa HOP SPORT ze stojakiem do przysiadów, stojakiem do przysiadów, uchwytami do pompek, stacją do dipów i drążkiem do podciągania - solidna stalowa konstrukcja do 300 kg

Wieża siłowa HOP SPORT ze stojakiem do przysiadów, stojakiem do przysiadów, uchwytami do pompek, stacją do dipów i drążkiem do podciągania - solidna stalowa konstrukcja do 300 kg

4,4

2 541,99 zł

-1 047,74 zł

1 494,25 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Drążek do podciągania do montażu na ścianie, drążek ścienny, drążek do podciągania, 6 wyściełanych uchwytów

660,99 zł

-153,00 zł

507,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

A pair of dark gray dip bars on a white background.

525,99 zł

Drążek do podciągania Best Sporting 2-way door bar I Płynna regulacja 62,5-100 cm I Udźwig do 100 kg I Łatwy montaż za pomocą śrub lub bez I Uchwyty z pianki Eva

Drążek do podciągania Tunturi, mocowany do ściany, drążek do podciągania z uchwytem wielofunkcyjnym

822,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Drążek do podciągania Tunturi do ościeżnic bez śrub, drążek do podciągania, przysiadów, pompek,

4,0

180,60 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Zdjęcie produktu dla Drążek do podciągania, drążek do ćwiczeń, poręcze do ćwiczeń, drążek gimnastyczny, drążek montowany do drzwi. Szerokość: od 90 do 130 cm. Obciążenie: 300 kg

Drążek do podciągania, drążek do ćwiczeń, poręcze do ćwiczeń, drążek gimnastyczny, drążek montowany do drzwi. Szerokość: od 90 do 130 cm. Obciążenie: 300 kg

4,0

106,12 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Zdjęcie produktu dla Stojak do pompek marki Yaheetech, regulowany, do ćwiczeń na drążkach, wytrzymuje obciążenie do 227 kg, z bezpiecznymi połączeniami, idealny do treningu całego ciała

Stojak do pompek marki Yaheetech, regulowany, do ćwiczeń na drążkach, wytrzymuje obciążenie do 227 kg, z bezpiecznymi połączeniami, idealny do treningu całego ciała

4,6

299,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Yaheetech

Zdjęcie produktu dla Drążek do podciągania Best Sporting 2-way door bar I Płynna regulacja 62,5-100 cm I Udźwig do 100 kg I Łatwy montaż za pomocą śrub lub bez I Uchwyty z pianki Eva

465,99 zł

Drążek do podciągania LUXTRI do montażu na ścianie do 200 kg, stalowy drążek do podciągania z wyściełanymi uchwytami, akcesoria fitness do treningu w domu, drążek treningowy do różnych ćwiczeń sportowych

Drążek montowany do ściany do podciągania MASTER

4,5

181,99 zł

Sprzedawca: QIKtech

Zdjęcie produktu dla Drążek do podciągania LUXTRI do montażu na ścianie do 200 kg, stalowy drążek do podciągania z wyściełanymi uchwytami, akcesoria fitness do treningu w domu, drążek treningowy do różnych ćwiczeń sportowych

SPORTINATOR Drążek do podciągania na framugę drzwiową 60–102 cm – stabilny, bez wiercenia, wytrzymałość do 150 kg, antypoślizgowe uchwyty, do ćwiczeń górnych partii ciała, kolor czarny | STR-58

Drążek do podciągania do drążków ściennych Drążek poziomy Trener podciągania brzucha Drążek gimnastyczny

A close-up view of a wall-mounted gym apparatus, likely a pull-up bar attachment for a wall ladder.

1 552,99 zł

Drążek do podciągania HMS Premium do ściany i sufitu

231,40 zł

Drążek do dipów | Stacja do dipów | Stojak na sztangę | Wieża do ciężarów | Fitness

422,99 zł

Taśma fitness, taśma gimnastyczna, taśmy oporowe, taśma do podciągania się, taśma do rozciągania, zestaw 5 sztuk

Sprzedawca: MonkeyGym

Zdjęcie produktu dla Drewniane kółka gimnastyczne Kleintober premium dla dzieci i dorosłych, do użytku na zewnątrz i wewnątrz, z regulowaną wysokością, instrukcjami fitness i sportowymi oraz medalami motywacyjnymi

Drewniane kółka gimnastyczne Kleintober premium dla dzieci i dorosłych, do użytku na zewnątrz i wewnątrz, z regulowaną wysokością, instrukcjami fitness i sportowymi oraz medalami motywacyjnymi

4,7

582,99 zł

-154,00 zł

428,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

335,99 zł

Kółka gimnastyczne wykonane z drewna z regulowanym paskiem | Kółka gimnastyczne, kółka gimnastyczne | Gimnastyka

Homcom HOMCOM kamizelka obciążeniowa z funkcją regulacji A91-204V01

1,0

145,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: AOSOM-DE

Regulowany drążek do podciągania Marbo Sport do montażu na ścianie i suficie z uchwytem na worek bokserski MS-D202

322,75 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Lofthouse

Zdjęcie produktu dla Trening szybkości w boksie - regulowany uchwyt do montażu na ścianie - profesjonalna piłka fitness - trening refleksu dla kickboxingu

Trening szybkości w boksie - regulowany uchwyt do montażu na ścianie - profesjonalna piłka fitness - trening refleksu dla kickboxingu

1 682,46 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Azoro

Drążek do podciągania - Montaż ścienny - Czarny - Obciążenie do 150 kg - Do worka treningowego i treningu linowego

654,64 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Solabel

Uchwyt do montażu ściennego do sztangi – drążek V do ćwiczeń ze sztangą i treningu siłowego

793,15 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Azoro

Regulowana, wytrzymała, montowana do sufitu, drążek do podciągania do treningu siłowego

1 668,56 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Azoro

Trening z masą ciała w średnim pomieszczeniu – 6 m²

Drążek do podciągania (montowany na ścianie)
Poręcze do dipów
Parallettes (miniporęcze)
Skrzynia plyometryczna
Skakanka
Kółka gimnastyczne (zawieszane na drążku lub montowane na stałe do sufitu)

Podsumowanie: Do treningu z masą ciała (kalisteniki) nie potrzebujesz dużej ilości sprzętu. Urządzenia takie jak miniporęcze czy skrzynia plyometryczna nie zajmują wiele miejsca, są mobilne i łatwe do przechowywania. Zadbaj jedynie o to, żeby mieć wystarczająco dużo przestrzeni na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.

Polecane kółka gimnastyczne:

393,99 zł

GORILLA SPORTS® Dip Barren – zestaw 2 sztuk, 57 x 38 x 73 cm, do 200 kg, antypoślizgowy, niebieski – stacja do dipów, drążki do dipów, stojak do dipów, urządzenie treningowe

4,7

582,99 zł

-154,00 zł

428,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Sport-Thieme Trapezstange „Profi”, trapezowa sztanga ze stali nierdzewnej

2 046,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Tunturi 14TUSFU199, Wielobarwny, Bardzo lekkie - bardzo ciężkie, Lateks, 4,5 kg, 13,5 kg, 1200 mm

128,50 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Wieża siłowa HOP SPORT ze stojakiem do przysiadów, stojakiem do przysiadów, uchwytami do pompek, stacją do dipów i drążkiem do podciągania - solidna stalowa konstrukcja do 300 kg

4,4

2 541,99 zł

-1 047,74 zł

1 494,25 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Sveltus Juosta mankštai SVELTUS Power band 0571 medium

45,21 zł

Sprzedawca: i-Rewardshop

564,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

525,99 zł

Drążek gimnastyczny, drążek do ćwiczeń, regulowany na wysokości, poręcze gimnastyczne, drążek do ćwiczeń, drążek do podciągania, sprzęt treningowy, wysokie poręcze, do użytku wewnątrz i na zewnątrz

Zdjęcie produktu dla Drążek gimnastyczny, drążek do ćwiczeń, regulowany na wysokości, poręcze gimnastyczne, drążek do ćwiczeń, drążek do podciągania, sprzęt treningowy, wysokie poręcze, do użytku wewnątrz i na zewnątrz

Miuu | Kółka do treningu siłowego - Drewniane - Udźwig 120 kg - Z regulowanymi paskami - Idealne dla dzieci i do fitnessu

335,40 zł

Sprzedawca: Easybuy

Asystent podciągania Tunturi - Asystent drążka do podciągania - Do drążka do podciągania

5,0

208,90 zł

Sprzedawca: NetworkTechnologies

Plyo Box drewniany 70 x 60 x 50 cm | Skrzynia do skoków Jump Box

Opaski fitness Hop-Sport Lateksowe opaski oporowe - Opaski oporowe z czterema różnymi poziomami oporu

Taśma fitness, taśma gimnastyczna, taśmy oporowe, taśma do podciągania się, taśma do rozciągania, zestaw 5 sztuk

335,99 zł

Stojak do pompek marki Yaheetech, regulowany, do ćwiczeń na drążkach, wytrzymuje obciążenie do 227 kg, z bezpiecznymi połączeniami, idealny do treningu całego ciała

4,6

299,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Yaheetech

COSTWAY równoważnia 210 cm, składana równoważnia gimnastyczna, równoważnia z obciążeniem do 70 kg, przenośna równoważnia z uchwytami do przenoszenia, równoważnia gimnastyczna do gimnastyki domowej (fioletowa)

Zdjęcie produktu dla COSTWAY równoważnia 210 cm, składana równoważnia gimnastyczna, równoważnia z obciążeniem do 70 kg, przenośna równoważnia z uchwytami do przenoszenia, równoważnia gimnastyczna do gimnastyki domowej (fioletowa)

idealfit drabinka do wspinaczki Athlet 1W, IF-01W - B-towar

Sprzedawca: MonkeyGym

Drążek do podciągania na drabinki gimnastyczne

Tunturi Plyo Box, Soft Plyometric Box, Fitness Box, 40 x 50 x 60 cm, drewno z EVA

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

1 724,80 zł

Zdjęcie produktu dla EXIT GetSet MB210 małpi gaj do ogrodu z huśtawką, siatką wspinaczkową, kółkami i drążkiem gimnastycznym, monkey bar 250 cm, szary

EXIT GetSet MB210 małpi gaj do ogrodu z huśtawką, siatką wspinaczkową, kółkami i drążkiem gimnastycznym, monkey bar 250 cm, szary

5,0

6 514,99 zł

-2 165,99 zł

4 349,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: EXIT_Toys

Rolki masujące TOGU Bantoo, zestaw 2 rolek do samodzielnego masażu

400,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Schildkröt Funsports 970714, Pierścień, 120 kg, Czarny, Niebieski, Zielony, Kopolimer akrylonitrylo-butadieno-styrenowy (ABS), 18 cm

Schildkröt Funsports 970714, Pierścień, 120 kg, Czarny, Niebieski, Zielony, Kopolimer akrylonitrylo-butadieno-styrenowy (ABS), 18 cm

180,36 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: PlanetHappy

Trizand 5865 Ekspandery zestaw gum do ćwiczeń 5 szt

4,5

75,99 zł

Sprzedawca: QIKtech

Gu06 Zielono-czarna 17 X 5 X 2250 Mm opaska treningowa Hms Premium

48,66 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Morelenet

relaksacyjne uchwyty do pompek w zestawie 2 sztuk

5,0

416,99 zł

-61,00 zł

355,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Lillagunga Trapez „Bones”, miętowy

1 184,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Kółka gimnastyczne HMS TX05 do ćwiczeń siłowych w domu

119,11 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Morelenet

Drążek do podciągania, drążek do ćwiczeń, poręcze do ćwiczeń, drążek gimnastyczny, drążek montowany do drzwi. Szerokość: od 90 do 130 cm. Obciążenie: 300 kg

4,0

106,12 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Drążek do dipów | Stacja do dipów | Stojak na sztangę | Wieża do ciężarów | Fitness

422,99 zł

Odkryj wszystkie zestawy hantli

Sprzedawca: MonkeyGym

3. Podstawowe wyposażenie domowej siłowni do treningu siłowego

Jeśli chcesz w domu budować mięśnie i pracować z ciężarami jak na siłowni, wystarczy kilka podstawowych urządzeń, by przeprowadzić w pełni wartościowy trening. Nawet przy niewielkim budżecie i na małej powierzchni możesz urządzić domową siłownię do treningu siłowego. Poniższe urządzenia stanowią solidną bazę i nie zajmują dużo miejsca.

Zestawy hantli (hantle krótkie, gryf prosty i talerze obciążeniowe)

Klasyczne hantle krótkie to uniwersalny sprzęt, z którym możesz ćwiczyć wiele partii mięśniowych. To absolutna podstawa każdej domowej siłowni. Łatwo je przechować, a talerze obciążeniowe pozwalają stopniowo zwiększać obciążenie, dzięki czemu trening nigdy nie stanie się zbyt łatwy. Możesz z nimi wykonywać podstawowe ćwiczenia, takie jak:

przysiady
wyciskanie na ławeczce
wyciskanie nad głowę
uginanie ramion na biceps
prostowanie ramion na triceps
i wiele innych

Zwiększając obciążenie, zapewniasz sobie progresję treningową. Jeśli chcesz ćwiczyć z jeszcze większym ciężarem, rozbuduj zestaw o gryf prosty. Upewnij się, że średnica gryfu pasuje do talerzy z hantli krótkich (albo wybierz kompletny zestaw ze wszystkimi elementami). Talerze obciążeniowe są dostępne w wersji gumowanej, żeliwnej, drewnianej lub chromowanej. Hantle krótkie trenują ramiona, barki, klatkę piersiową i nogi, a z gryfem prostym zaangażujesz dodatkowo mięśnie brzucha i pośladków. Z zestawem hantli masz już dobrze wyposażoną domową siłownię.

Z tymi zestawami hantli od razu ruszysz z treningiem:

Zdjęcie produktu dla Zestaw hantli SONGMICS, hantle z łączącą stalową rurką, hantle 2 w 1, 2 x 15 kg, trening, trening fitness, podnoszenie ciężarów w domu

Zestaw hantli SONGMICS, hantle z łączącą stalową rurką, hantle 2 w 1, 2 x 15 kg, trening, trening fitness, podnoszenie ciężarów w domu

Hantle 24388, 30 kg, 2 szt., 16 obciążników

278,74 zł

Sprzedawca: Lumarko

565,99 zł

Zestaw hantli 24387, 3 w 1, 60 kg do efektywnego treningu siłowego, mocne i wydajne, metalowe

930,99 zł

Zestaw hantli CCLIFE – 2 hantle, sztanga regulowana, zestaw hantli 20 kg, profesjonalne hantle z łącznikiem z rury stalowej i obciążnikami

Zdjęcie produktu dla Zestaw hantli CCLIFE – 2 hantle, sztanga regulowana, zestaw hantli 20 kg, profesjonalne hantle z łącznikiem z rury stalowej i obciążnikami

Zestaw 2 hantli Yaheetech 30 kg z regulacją, 16 talerzy, z blokadą gwiazdową i antypoślizgowym uchwytem

RE:SPORT® Zestaw hantli 30 kg Zestaw hantli Zestaw sztangi Zestaw obciążników do hantli

167,09 zł

Sprzedawca: Yaheetech

Obciążniki sześciokątne gumowane żeliwne od 2,5 do 15 kg do wyboru, waga: 5 kg

595,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zestaw hantli MOVIT 2 x 10 kg

4,6

241,00 zł

Sprzedawca: Kokiska

vidaXL Zestaw sztang i hantli 30 kg

4,1

285,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: vidaXL

vidaXL Zestaw hantli +2 sztangi 30,5 kg

4,3

268,25 zł

-8,26 zł

259,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: vidaXL

Zestaw hantli Hop-Sport 125 kg 1x sztanga, 1x SZ curl bar, 2X hantle, ciężary 6x10kg / 6x5kg / 4x2,5kg / 6x1,25kg

4,5

2 827,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Sprzedawca: DWD-Company

Zestaw 2 sztabek Hop-Sport – zestaw sztabek 20 kg – sztanga 30 mm z zamkami gwiaździstymi, radełkowana

Zestaw hantli Hop-Sport 58 kg, 1x sztanga, 2x hantle, obciążniki 2x10kg + 2x5kg + 4x2,5kg + 6x1,25kg

1 989,99 zł

Zestaw hantli TREX SPORT 4 w 1 | Zestaw hantli 2x20 kg, sztanga, pompki, kettlebell | Zestaw hantli 40 kg z rurką łączącą

Zdjęcie produktu dla Mucola zestaw hantli 4w1 sztanga hantle obciążniki regulowane obciążniki hantle hantle treningowe sztanga sztanga sztanga - 30 KG

Mucola zestaw hantli 4w1 sztanga hantle obciążniki regulowane obciążniki hantle hantle treningowe sztanga sztanga sztanga - 30 KG

4,2

476,90 zł

-68,00 zł

408,90 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Mucola

1 636,99 zł

RE:SPORT® Zestaw hantli żeliwnych 30 kg Zestaw hantli żeliwnych 30 kg Zestaw obciążników do hantli

Zdjęcie produktu dla ATHLER Lion 25 | Zestaw hantli 20 kg | Regulowany zestaw hantli | 16 talerzy obciążających | 2 sztangi hantli | Sztanga hantli | Zamki gwiazdowe | Zamki gwiazdowe

Sprzedawca: MeesterGroup

Sprzedawca: DWD-Company

Zdjęcie produktu dla LUXTRI zestaw hantli 20 kg 2w1 zestaw hantli i sztangi z 12 obciążnikami, sztanga z przedłużaczem hantle sztangi obciążniki do treningu siłowego hantle treningowe zestaw hantli

LUXTRI zestaw hantli 20 kg 2w1 zestaw hantli i sztangi z 12 obciążnikami, sztanga z przedłużaczem hantle sztangi obciążniki do treningu siłowego hantle treningowe zestaw hantli

18,94 zł/1kg

4,7

390,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: WilTec

Hantle obciążeniowe HMS SGP30, 30 kg

3,0

189,58 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Morelenet

Zdjęcie produktu dla Zestaw sztangowy TREX SPORT TX-055SG | Zestaw obciążników 55 kg z drążkiem o długości 180 cm, plastikowymi obciążnikami i zaciskami gwiaździstymi | Trening siłowy w domowej siłowni

Zestaw sztangowy TREX SPORT TX-055SG | Zestaw obciążników 55 kg z drążkiem o długości 180 cm, plastikowymi obciążnikami i zaciskami gwiaździstymi | Trening siłowy w domowej siłowni

1 660,99 zł

Składana ławka do ćwiczeń KM-Fit | Wielofunkcyjna, regulowana, obciążenie do 400 kg

zestaw hantli 40 kg (2x20) z obciążnikami

4,6

1 624,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Kettlebell

Kettlebell – zwany też odważnikiem kulowym – to niewielki ciężar ze stałym uchwytem, przeznaczony do treningu z wolnymi ciężarami. Żeliwne lub kute odważniki dostępne są w różnych wagach. Ćwiczenia z kettlebell nie służą treningowi izolowanemu – dzięki dynamicznym ruchom wahadłowym angażujesz partie mięśniowe w całym ciele.

Ławeczka treningowa – skośna i płaska

Ławeczka skośna lub płaska pozwoli Ci urozmaicić i rozszerzyć trening z hantlami. W ławeczce skośnej możesz regulować kąt oparcia i/lub siedziska, co umożliwia wykonywanie dodatkowych ćwiczeń bez hantli. Bardziej rozbudowane modele mają też haki bezpieczeństwa do odkładania gryfu oraz uchwyty na talerze obciążeniowe. Większość ławeczek jest składana, więc łatwo schowasz je w mieszkaniu.

Te ławeczki treningowe polecają nasi klienci:

Bestseller

Ławka treningowa Hop-Sport HS-1035 z ławką do zwijania - regulowana ławka treningowa z przedłużeniem nóg i wyściełanymi rolkami

877,99 zł

TREX SPORT Składana ławka treningowa TX-110B | 7-pozycyjne regulowane oparcie | domowa siłownia Ławka płaska, skośna, antypoślizgowa

Zdjęcie produktu dla Składana ławka treningowa Hop-Sport HS-1030 - ławka treningowa do użytku domowego, 6-stopniowa regulacja, z mocowaniem nóg, ekspander, antypoślizgowa, nośność do 220 kg

Składana ławka treningowa Hop-Sport HS-1030 - ławka treningowa do użytku domowego, 6-stopniowa regulacja, z mocowaniem nóg, ekspander, antypoślizgowa, nośność do 220 kg

4,6

872,99 zł

-154,00 zł

718,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla TREX SPORT Składana ławka treningowa TX-110B | 7-pozycyjne regulowane oparcie | domowa siłownia Ławka płaska, skośna, antypoślizgowa

537,99 zł

Wielofunkcyjna ławka do ćwiczeń Physionics, udźwig 200 kg

Zdjęcie produktu dla Składana ławka treningowa Hop-Sport HS-1055 z ławką do zwijania, motylkiem i lokówką do nóg W zestawie zestaw hantli 38 kg, sztanga i sztanga z hantlami

Składana ławka treningowa Hop-Sport HS-1055 z ławką do zwijania, motylkiem i lokówką do nóg W zestawie zestaw hantli 38 kg, sztanga i sztanga z hantlami

4,3

2 758,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Physionics Wielofunkcyjna ławka siłowa, 120 x 47 cm

4,2

553,00 zł

-165,90 zł

387,10 zł

Sprzedawca: Kokiska

ławka obciążeniowa tectake® z 4-stopniową regulacją 120 x 47 x 114 cm

3,9

774,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Physionics Wielofunkcyjna ławka siłowa , 116x33x48-120 cm

3,6

431,00 zł

Sprzedawca: Kokiska

Zdjęcie produktu dla Ławka do ćwiczeń GORILLA SPORTS® z możliwością składania, regulacją kąta nachylenia, udźwig do 200 kg, 5-poziomowa półka na hantle, wykończenie z sztucznej skóry i plastikowe nakładki na nogi

Ławka do ćwiczeń GORILLA SPORTS® z możliwością składania, regulacją kąta nachylenia, udźwig do 200 kg, 5-poziomowa półka na hantle, wykończenie z sztucznej skóry i plastikowe nakładki na nogi

3,8

794,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Ławka treningowa Ławka fitness Ławka treningowa Ławka płaska Ławka do przysiadów Regulowane oparcie

Wieża do podciągania Hop-Sport - stacja do podciągania na ławce z obciążeniem 60 kg

634,99 zł

Składana ławka treningowa Wiltec do 230 kg ze stojakiem na sztangę Wielofunkcyjna ławka skośna i płaska Ławka gimnastyczna Regulowana ławka treningowa do ćwiczeń ze sztangą i hantlami w domu Fitness

Physionics Stojak na sztangę i przysiady, nośność 100 kg

4,5

502,00 zł

Sprzedawca: Kokiska

Zdjęcie produktu dla Składana ławka treningowa Wiltec do 230 kg ze stojakiem na sztangę Wielofunkcyjna ławka skośna i płaska Ławka gimnastyczna Regulowana ławka treningowa do ćwiczeń ze sztangą i hantlami w domu Fitness

Ławka treningowa z regulowanym obciążeniem Lacestone Ławka fitness MS-18095

Stojak na hantle 610200 czarny, stalowy, dwuczęściowy, udźwig 200 kg, czarny

Homcom HOMCOM wielofunkcyjna ławka treningowa do 120 kg czarna A91-062

269,94 zł

Sprzedawca: Yaheetech

Składana ławka treningowa Hop-Sport HS-1065 ze ściągaczem, stojakiem na sztangę, ławką do wyciskania i motylkiem - regulowana ławka treningowa do wyciskania na ławce

4,0

1 529,99 zł

DH FitLife Składana Ławka Wielofunkcyjna ze Stanowiskiem do Bicepsów i Prostownikiem Nóg – 7-stopniowa Regulacja do Treningu Siłowego i Brzucha

Zdjęcie produktu dla DH FitLife Składana Ławka Wielofunkcyjna ze Stanowiskiem do Bicepsów i Prostownikiem Nóg – 7-stopniowa Regulacja do Treningu Siłowego i Brzucha

Ławka TREX SPORT Sit Up Bench składana TX-050B | ławka skośna z przedłużeniem nóg, uchwytami | trenażer brzucha i pleców do domu

Zdjęcie produktu dla Ławka TREX SPORT Sit Up Bench składana TX-050B | ławka skośna z przedłużeniem nóg, uchwytami | trenażer brzucha i pleców do domu

Wielofunkcyjna ławka treningowa Zipro Volume z ławką do wyciskania nóg i bicepsów do treningu całego ciała, regulowana ławka, czarna, nośność 230 kg

Zdjęcie produktu dla Wielofunkcyjna ławka treningowa Zipro Volume z ławką do wyciskania nóg i bicepsów do treningu całego ciała, regulowana ławka, czarna, nośność 230 kg

319,00 zł

Składana, regulowana ławka treningowa Meteor, oparcie z 7-stopniową regulacją, siedzisko z 4-stopniową regulacją, podnóżek z 3-stopniową regulacją, nośność do 150 kg

Ławka treningowa składana Gorilla Sports, 145 x 46 cm, czarna

921,99 zł

-145,00 zł

776,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

3,0

987,99 zł

-154,00 zł

833,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Zdjęcie produktu dla Składana, regulowana ławka treningowa Meteor, oparcie z 7-stopniową regulacją, siedzisko z 4-stopniową regulacją, podnóżek z 3-stopniową regulacją, nośność do 150 kg

199,99 zł

Odkryj wszystkie ławeczki treningowe

Sprzedawca: MeteorSport

Podsumowanie: Z zestawem hantli (hantle krótkie, gryf prosty, talerze obciążeniowe) i ławeczką treningową wytrenujesz praktycznie wszystkie partie mięśniowe. Ten zestaw startowy do domowej siłowni to nie tylko solidna baza treningowa – zmieścisz go nawet w małym mieszkaniu i nie wydasz na niego fortuny.

Podstawowe wyposażenie do treningu siłowego Nawet z niewielkim sprzętem urządzisz naprawdę dobrą domową siłownię.

3.1 Rozszerzony sprzęt do treningu siłowego w domu

Jeśli oprócz treningu z hantlami chcesz mieć w domu jeszcze więcej możliwości, te większe (i droższe) urządzenia świetnie rozbudują Twoją domową siłownię.

Power rack

Power rack to w zasadzie stalowa rama z różnymi uchwytami (J-cups) i drążkami bezpieczeństwa (safety bars), na których trenujesz i odkładasz hantle oraz obciążenia. Drążki są zwykle regulowane na wysokość i mogą pełnić funkcję:

drążka do podciągania
stacji do dipów
wyciągu górnego
prowadnicy do gryfu
stacji monkey bar
i wielu innych

Atlas wielofunkcyjny

Atlas wielofunkcyjny wyróżnia się wszechstronnością – trenujesz na nim całe ciało. Nie bez powodu jest to największe i najdroższe urządzenie, jakie możesz kupić do domowej siłowni. Dzięki wielu regulacjom i systemom oporowym ćwiczysz zarówno pojedyncze mięśnie, jak i całe partie mięśniowe, a także stopniowo zwiększasz obciążenie. Na w pełni wyposażonym atlasie wielofunkcyjnym wytrenujesz całe ciało.

Popularne atlasy wielofunkcyjne:

Maszyna do ćwiczeń ProfiGym 2000 24808, czarna, 135 x 103 x 201 cm

1 967,99 zł

Dione HG5 - Stacja fitness - Siłownia - Stacja siłowa z workiem bokserskim - Zawiera 65 kg obciążników - Możliwość rozbudowy do 100 kg - Domowa siłownia

5 473,99 zł

Stacja siłowa do domowej siłowni z modułem do wyciskania na ławce - czarna

1 651,99 zł

Cable Crossover 2x 80KG - DIONE - Power Station - Multi Cable Pull - Fitness Training Centre - Homegym

5 787,99 zł

479,99 zł

HOP SPORT Power Tower z drążkiem do podciągania, stacją do dipów i ekspanderem - stacja siłowa o regulowanej wysokości do użytku domowego i kalisteniki, udźwig 150 kg

1 016,99 zł

Drążek do podciągania i stacja do dipów HOP SPORT Power Tower, regulowana wysokość, wolnostojący, sprzęt fitness do domu, domowa siłownia, sprzęt do kalisteniki

MOTIVE Fitness by U.N.O. Kraftstation Multi-Gym Hercules; 19060

4,7

3 426,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Tunturi WT80 Leverage Gym, 150 kg, Czarny, 1140 mm, 1644 mm, 1820 mm, 54 kg

3,4

1 515,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: AOSOM-DE

6 389,99 zł

Dione HG3 - Stacja fitness - Multi-Gym - Stacja siłowa - Z obciążnikami 45 kg - Możliwość rozbudowy do 100 kg - Homegym

MOVIT Stojak pod duże hantle z regulacją wysokości, czarny

4,8

691,00 zł

Sprzedawca: Kokiska

4 268,99 zł

FitEngine Stacja treningowa Ławka treningowa Rower treningowy Wielofunkcyjna stacja fitness Siłownia Ławka do ćwiczeń z hantlami Centrum fitness Metalowe ciężarki Domowa siłownia Drążek do podciągania się Dipy

Zdjęcie produktu dla FitEngine Stacja treningowa Ławka treningowa Rower treningowy Wielofunkcyjna stacja fitness Siłownia Ławka do ćwiczeń z hantlami Centrum fitness Metalowe ciężarki Domowa siłownia Drążek do podciągania się Dipy

4,9

3 964,99 zł

Stacja do podciągania na drążku

Wieża do przeciągania kabli Marbo Sport MH-W103 2.0

5,0

1 233,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Lofthouse

5,0

12 777,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Dione HG2 - Stacja fitness - Multi-Gym - Stacja siłowa - Z obciążnikami 45 kg

2 931,99 zł

HAMMER Ferrum TX3, 120 kg, Tylne, Biceps, Hamstrings, Triceps, Czarny, Srebrny, 1200 mm, 2100 mm, 1980 mm

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

7 028,20 zł

Dione - Power Rack Cage - konstrukcja stalowa 60 x 60 mm - Fitness Strength Station - drążek do podciągania - udźwig do 250 kg!

3 660,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Stacja treningowa THUNDER GATE – wielofunkcyjna wyciągowa stacja do ćwiczeń z drążkiem – udźwig 250 kg – siłownia domowa

BH Fitness Multigym Plus, 100 kg, 70 kg, Czarny, Czerwony, Srebrny, 900 mm, 1300 mm, 2000 mm

5,0

4 690,00 zł

-328,30 zł

4 361,70 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

DH FitLife Power Tower Dip Station | sprzęt sportowy z drążkiem do podciągania, drążkiem do dipów i trenażerem pleców | stacja kulturystyczna

HOMCOM Stacja do podciągania się Stojak do podciągania się Stacja do podciągania się Poręcze do podciągania się Trenażer z pasami

Maszyna do treningu siłowego IRONLIFE MultiGym IR-1600

7 998,00 zł

Sprzedawca: DomafitFitness

FINNLO Autark 1500, 120 kg, 80 kg, 5 kg, Czarny, 1450 mm, 1650 mm

4,0

10 510,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

HAMMER Ferrum TX2, 120 kg, Tylne, Biceps, Triceps, Czarny, Srebrny, 1200 mm, 1500 mm, 1980 mm

3,0

6 507,40 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Tunturi Full Smith Machine SM80, stacja siłowa Multigym, z kołem pasowym, drążkiem do podciągania, motylkiem

5,0

7 721,85 zł

Sprzedawca: NetworkTechnologies

Stacja do ściągania izolacji Marbo Sport MH-W106 2.0

5,0

2 199,99 zł

-946,00 zł

1 253,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Lofthouse

3.2 Akcesoria do treningu siłowego w domu

Żeby trening siłowy w domu był jeszcze bardziej efektywny, warto uzupełnić domową siłownię o przydatne akcesoria. Oto najważniejsze z nich.

Kamizelka obciążeniowa, pas do dipów

Kamizelka obciążeniowa zwiększa masę ciała podczas ćwiczeń, dzięki czemu zarówno trening wytrzymałościowy, jak i siłowy staje się intensywniejszy. Zazwyczaj obciążenia można wyjmować, by dopasować wagę kamizelki do swoich potrzeb. W pas do dipów wpinasz talerze obciążeniowe, żeby zwiększyć trudność dipów.

Rękawiczki treningowe, usztywniacze nadgarstków

Podczas treningu siłowego skóra dłoni może ulec otarciu. Specjalne rękawiczki treningowe rozwiążą ten problem. Niektóre modele mają wbudowane usztywniacze nadgarstków, które stabilizują i chronią stawy.

Stojak na hantle

Żeby bezpiecznie przechowywać hantle i oszczędzać miejsce, przyda się stojak. To konstrukcja, na której umieścisz hantle i talerze obciążeniowe.

Mata ochronna na podłogę

Żeby chronić podłogę w domowej siłowni przed zarysowaniami, uderzeniami i wgnieceniami, zaopatrz się w maty ochronne. Często są dostępne w formie puzzli, które łatwo rozszerzysz o kolejne elementy.

Maty ochronne do domowej siłowni:

Mata piankowa puzzle ochronne na podłogę do ćwiczeń pod sprzęt siłownia

50,99 zł

Sprzedawca: Zolta

Mata podłogowa Puzzle - Mata ochronna pod fitness - 30 x 30 x 1 cm - Zestaw 18 sztuk - Czarny

398,37 zł

10% zniżki

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Lemeilleur

TATAMI PUZZLE - Mata do taekwondo - 100x100x2,0 cm

113,84 zł

Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Mata do ćwiczeń puzzle - 18 elementów - 30 x 30 x 1 cm - Czarna - Ochrona podłogi na siłowni i do fitnessu

403,55 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Solabel

Zdjęcie produktu dla Humbi piankowa mata puzzle Eva dla niemowląt i dzieci Mata do zabawy Mata fitness Mata ochronna Mata na basen Ochrona podłogi 60 x 60 x 1 cm, 9 sztuk, niebieska,

Humbi piankowa mata puzzle Eva dla niemowląt i dzieci Mata do zabawy Mata fitness Mata ochronna Mata na basen Ochrona podłogi 60 x 60 x 1 cm, 9 sztuk, niebieska,

Mata do zabawy dla dzieci - mata do układania puzzli dla dzieci

106,89 zł

Sprzedawca: Humbi

Mata piankowa puzzle 175x118cm Ricokids 6 szt gruba

219,98 zł

Sprzedawca: Ennyroom

Mata ochronna pod fitness - Mata sportowa - Zestaw 18 puzzli - Pianka EVA - 30 x 30 x 1 cm

398,37 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Lemeilleur

Maty puzzle gumowa i filcowa zestaw 2 szt. do 1000 elementów

219,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: ShopSense

VirtuFit mata puzzlowa 12 elementów 240 x 180 cm Czarny

220,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Fitwinkel

VirtuFit Puzzelmat 4-częściowa mata 120×120 cm Czarny

123,00 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Fitwinkel

Mata ochronna do fitnessu, zestaw 12 mat EVA w kolorze czarnym

454,26 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Celestago