Obciążniki do hantli
Obciążniki do hantli są nakładkami na hantle. Używane są zarówno w sztangach, jak i hantlach. Dużą zaletą obciążników do hantli w porównaniu z hantlami wykonanymi z jednego kawałka materiału jest to, że waga hantli może się różnić w zależności od wymagań i harmonogramu treningu.
1. Właściwy obciążnik do hantli
Przy wyborze właściwego obciążnika do hantli decydująca jest jego waga. W zależności od wprawy, siły i wytrzymałości wymagane są ciężarki o różnej wadze. Lepiej zacząć od lżejszych ciężarków i powoli zwiększać ich wagę. W przypadku wybrania niewłaściwych ciężarków może łatwo dojść do urazów i zamiast oczekiwanego budowania masy mięśniowej doprowadzimy do powstania zakwasów. Waga obciążników do hantli jest właściwa, jeżeli możemy z niewielkim wysiłkiem wykonać każde ćwiczenie około sześć do ośmiu razy w trzech powtórzeniach. Obciążniki do hantli są dostępne w różnych klasach wielkości i wagi od 500 g do 20 kg. Jeśli kupujesz obciążniki do sztangi, zwróć uwagę na to, aby ich średnica była nieco większa, natomiast szerokość nieco węższa. Obciążniki do hantli są na ogół nieco bardziej zagęszczone.
2. Żeliwne obciążniki do hantli
Wysokiej jakości obciążniki do hantli są równomiernie okrągłe i zawsze wykonane z żeliwa. Gumowych obciążników wypełnionych wodą lepiej nie kupować, ponieważ szybko się niszczą. Nie nadają się również do profesjonalnego użytku, ponieważ ich ciężar własny jest bardzo niski.
Istnieją jednak żeliwne obciążniki do hantli pokryte powłoką z gumy. Ta gumowa powłoka może być przydatna zwłaszcza w przypadku treningu w małych mieszkaniach bez dobrej izolacji akustycznej. Powłoka redukuje bowiem ewentualne uciążliwości związane z hałasem generowanym przez hantle uderzające o siebie nawzajem. Gumowa powłoka chroni również przed uszkodzeniem podłogi wrażliwe, takie jak np. parkiet. Obciążniki bez powłoki mogą powodować nieestetyczne zarysowania przy spadaniu na podłogę.
3. Chromowane obciążniki do hantli
Chromowane obciążniki do hantli nie mają innych korzyści, chromowanie służy tylko poprawie ich wyglądu. Większość obciążników do hantli ma regularny okrągły otwór o średnicy 31 lub 51 mm. Odpowiada to wymiarom wszystkich sztang o średnicy 30 lub 50 mm. Ponadto istnieją różne systemy mocowania obciążników do hantli: Rozróżnia się mocowanie za pomocą pierścieni sprężynowych, pierścieni nastawczych lub zacisków śrubowych. Konstrukcja śrubowa jest wariantem najbezpieczniejszym, ponieważ zaciski śrubowe można bardzo mocno przymocować do gryfu sztangi.