kaufland.pl/przepisy
Szybka zapiekanka z rybą i szpinakiem
Zeskanuj kod QR, a przejdziesz do strony tego przepisu na swoim smartfonie lub na tablecie.. Wtedy za pomocą jednego kliknięcia dodasz wszystkie składniki do swojej listy zakupów!
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
358/1498kcal / kJ
-
25 gwęglo- wodanów
-
25 gbiałka
-
16 gtłuszczu
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
358/1498 kcal/kJ,
25 g węglo- wodanów,
25 g białka,
16 g tłuszczu
Składniki (4 porcje)
| 400 g | mrożonych filetów rybnych, np. z dorsza |
| 500 g | mrożonego szpinaku liściastego |
| 2 | cebule |
| 1 torebka | zupy ziemniaczano-porowej w proszku |
| 200 ml | mleka 3,5 % tł. K-Classic |
| 150 g | tłustego twarogu K-Classic |
| 1 łyżeczka | posiekanych ziół (np. pietruszka, szczypiorek) |
| 50 g | bułki tartej |
| sól | |
| świeżo zmielony pieprz | |
| 1 łyżeczka | startej skórki z cytryny |
Cenna rada
-
Zapiekankę z rybą i szpinakiem można posypać 4 łyżkami dymki pokrojonej w krążki.
Przygotowanie:
- 1
Filety rybne i szpinak rozmrozić.
- 2
Piekarnik rozgrzać do 185°C (z termoobiegiem).
- 3
Cebule obrać, przekroić na pół i pokroić w cienkie paski.
- 4
Zupę ziemniaczano-porową wymieszać z mlekiem. Twarożek wymieszać ziołami i bułką tartą, doprawić solą, pieprzem i startą skórką z cytryny.
- 5
Szpinak osączyć, wymieszać z cebulą, włożyć do formy do zapiekania (20 x 30 cm) i zalać sosem ziemniaczano-porowym.
- 6
Filety rybne doprawić solą i pieprzem, posmarować masą twarożkową i ułożyć na szpinaku.
- 7
Całość piec przez ok. 25-30 minut złoty kolor.
- 8
Zapiekankę podawać ze świeżą bagietką lub ryżem.
