kaufland.pl/przepisy
Müsli na rozbudzenie i energetyczny shake
Zeskanuj kod QR, a przejdziesz do strony tego przepisu na swoim smartfonie lub na tablecie.. Wtedy za pomocą jednego kliknięcia dodasz wszystkie składniki do swojej listy zakupów!
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
433/1814kcal / kJ
-
64 gwęglo- wodanów
-
14 gbiałka
-
12 gtłuszczu
Wartości odżywcze:
(Na jedną porcję)-
433/1814 kcal/kJ,
64 g węglo- wodanów,
14 g białka,
12 g tłuszczu
Składniki (4 porcje)
| 60 g | płatków owsianych K-Classic |
| 30 g | siemienia lnianego |
| 30 g | nasion słonecznika |
| 20 g | sezamu K-Bio |
| 500 g | jogurtu naturalnego K-Classic lub K-Bio |
| 2 łyżki | miodu kwiatowego |
| 1 | różowy grejpfrut |
| 2 | pomarańcze |
| 1 | banan |
| 1 | kwaskowate jabłko |
| 1 | dojrzałe mango |
| 300 ml | soku jabłkowego K-Classic |
| 300 ml | soku ananasowego |
Przygotowanie:
- 1
Wymieszać płatki owsiane, siemię lniane, nasiona słonecznika i sezam. Pomarańcze i grejpfrut obrać, rozdzielić na cząstki i usunąć błonki. Banan obrać i pokroić na plasterki. Jabłko umyć, pokroić na ćwiartki, usunąć gniazdo nasienne, pokroić na cienkie podłużne kawałki.
- 2
Jogurt wymieszać z miodem. Mango obrać, miąższ odkroić w kawałkach od pestki i zmiksować z sokiem jabłkowym i ananasowym. Müsli rozdzielić na 4 miseczki, na wierzchu ułożyć owoce i polać jogurtem. Podawać z shake’iem.
