Zdjęcie ilustracyjne: czerwone tło z grafikami różnych produktów, w tym krzesło, rower, telefon komórkowy oraz piłka nożna

Jak dobrać idealną twardość materaca

Szukasz nowego materaca, ale gubisz się w oznaczeniach twardości? Nie wiesz, który stopień będzie dla Ciebie najlepszy? W naszym poradniku wyjaśniamy, co kryje się pod symbolami H1, H2 czy H3, i podpowiadamy, jak wybrać materac idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.

1. Dlaczego twardość materaca ma znaczenie?

Dobrze dobrany stopień twardości materaca to klucz do zdrowego i regenerującego snu. Jeśli materac będzie zbyt miękki lub zbyt twardy, ryzykujesz poranny ból karku i pleców. O tym, jak mocno ugina się materac pod ciężarem ciała, decyduje parametr nazywany sztywnością sprężystą. Im jest ona wyższa, tym materac jest twardszy.

Polecamy te materace piankowe o twardości H2/H3:

Zdjęcie produktu dla Pillows24 - 7-strefowy materac 90x200 | Wysokość 12 cm | Pianka zimna, 2 twardości H2/H3 | Pokrowiec można prać do 60°C | Oeko-Tex | Polska produkcja

4,6

299,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Pillows24

Bestseller

Materac 90x200 Komfortowy materac piankowy z kokosem H3 Materac młodzieżowy 2 w 1 Materac dwustronny Materac rolowany

Materac dziecięcy 90 x 200 cm, materac z pianki zimnej, biały

4,3

889,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Dealsupply

Nowoczesne materace są często podzielone na siedem stref komfortu, z których każda zapewnia inne podparcie. Jeśli odczuwasz dolegliwości w konkretnej części ciała, zwróć uwagę, by materac odpowiednio wspierał ten obszar:

Strefa głowy
Strefa barków
Strefa pleców
Strefa lędźwiowo-miednicowa
Strefa ud
Strefa łydek
Strefa stóp

Podczas snu Twój kręgosłup powinien pozostawać w prostej, naturalnej linii. Jeśli materac jest zbyt miękki, kręgosłup ugina się w dół. Jeśli jest zbyt twardy, kręgosłup nienaturalnie wygina się ku górze.

Czujesz, że Twój obecny materac jest zbyt twardy? Możesz łatwo poprawić komfort snu, używając toppera, czyli specjalnej nakładki na materac. Wystarczy położyć ją bezpośrednio pod prześcieradłem, aby natychmiast odczuć różnicę.

Sprawdź naszą ofertę nakładek na materac: » Zobacz nasz szeroki wybór topperów

2. Jak dobrać odpowiednią twardość materaca?

Wybór odpowiedniej twardości nowego materaca zależy od kilku czynników:

Twojej masy ciała (w kg)
Twojego wzrostu (w cm)
preferowanej pozycji snu (na boku, brzuchu lub plecach)
budowy ciała (np. szerokich barków lub bioder)

Producenci oznaczają twardość materacy w skali od H1 (bardzo miękki) do H5 (bardzo twardy). Poniższa tabela pomoże Ci dobrać twardość na podstawie Twojego wzrostu i masy ciała. Pamiętaj jednak, że to tylko wskazówka – przy wyborze weź pod uwagę także inne czynniki z powyższej listy.

Masa/Wzrost	155 cm	160 cm	165 cm	170 cm	175 cm	180 cm	185 cm	190 cm	195 cm	200 cm
135 kg	H4	H4	H4	H4	H4	H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4
130 kg	H4	H4	H4	H4	H4	H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4
125 kg	H4	H4	H4	H4	H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3
120 kg	H4	H4	H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3	H3	H3
115 kg	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3	H3	H3	H3
110 kg	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3	H3	H3	H3	H3	H3
105 kg	H3/H4	H3/H4	H3/H4	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3
100 kg	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3
95 kg	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3
90 kg	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3
85 kg	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3
80 kg	H3	H3	H3	H3	H3	H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3
75 kg	H3	H3	H3	H3	H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2
70 kg	H3	H3	H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2	H2	H2
65 kg	H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2	H2	H2	H2	H2
60 kg	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2	H2	H2	H2	H2	H2
55 kg	H2/H3	H2/H3	H2/H3	H2	H2	H2	H2	H2	H2	H2

Tabela do pobrania

Pobierz tabelę twardości materaca w formacie PNG

Przejdź do materacy o twardości:

Niektórzy producenci zamiast oznaczeń H1-H5 stosują nazwy angielskie: „Soft" (dla osób o masie ciała do 60 kg), „Medium" (do 80 kg) i „Firm" (powyżej 80 kg).

Polecamy te materace sprężynowe o twardości H2/H3:

Materac 140x200 25 cm Zintegrowany materac nawierzchniowy 7-strefowy materac ze sprężynami kieszeniowymi H3/H4

4,7

779,99 zł

Sprzedawca: hatservice

Zdjęcie produktu dla Materac Adormii, 140x200 cm, wysokość 23 cm, ortopedyczny materac sprężynowy 7-strefowy, 140x200 cm. Materace, materace sprężynowe z prześcieradłem

Materac Adormii, 140x200 cm, wysokość 23 cm, ortopedyczny materac sprężynowy 7-strefowy, 140x200 cm. Materace, materace sprężynowe z prześcieradłem

4,5

669,99 zł

Darmowa wysyłka

Sprzedawca: Aihong-KF

Zdjęcie produktu dla Materac Tribesigns, 140x200 cm, wysokość 25 cm, twardość H3, materac sprężynowy kieszeniowy 7-strefowy, materac sprężynowy z pianką termoelastyczną (memory foam)

Materac Tribesigns, 140x200 cm, wysokość 25 cm, twardość H3, materac sprężynowy kieszeniowy 7-strefowy, materac sprężynowy z pianką termoelastyczną (memory foam)

Sprzedawca: Tribesigns

Twardość H2 (oznaczana też jako F2) to jeden z najczęstszych wyborów, szczególnie popularny wśród kobiet. Absolutnym bestsellerem jest jednak twardość H3 (lub F3), na którą decyduje się najwięcej osób.

Kobieta leżąca na łóżku i sprawdzająca telefon Twardość H3 jest najczęściej wybieranym stopniem twardości materaca. [Źródło: iStock.com/fizkes]

Wskazówka

Pamiętaj, że tabele twardości służą jedynie jako wskazówka. Jeśli masz problemy zdrowotne, np. schorzenia ortopedyczne, kieruj się przede wszystkim własnym odczuciem komfortu. Pamiętaj też, że oznaczenia twardości mogą się nieznacznie różnić w zależności od producenta.

Więcej przydatnych artykułów na ten temat

3. Często zadawane pytania

Jak dobrać odpowiednią twardość materaca?
Najważniejsze kryteria to Twój wzrost i masa ciała. Sprawdź zalecany stopień twardości w naszej tabeli. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, upewnij się, że materac zapewnia odpowiednie podparcie, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Czym różni się twardość H2 od H3?
To sąsiednie stopnie w pięciostopniowej skali twardości, gdzie H1 to materac bardzo miękki, a H5 – bardzo twardy. H2 jest więc materacem miękkim, a H3 – średnio twardym. Więcej na ten temat przeczytasz w naszym poradniku.
Jaką twardość materaca wybrać przy bólu pleców?
Ból pleców może wynikać zarówno ze spania na zbyt miękkim, jak i zbyt twardym materacu. Kluczem jest wybór takiego, który utrzyma Twój kręgosłup w naturalnej, prostej linii przez całą noc.
Jaką twardość materaca wybrać do mojej wagi?
Ogólna zasada mówi, że twardość H2 jest odpowiednia dla osób o masie ciała do 70 kg, a H3 – do 100 kg. Pamiętaj jednak, że ostateczny wybór zależy też od Twojego wzrostu i osobistych preferencji.

Podsumowanie

Sztywność sprężysta określa, jak twardy jest materac. Im jest wyższa, tym większy opór stawia. Twardość oznacza się w skali od H1 (bardzo miękki) do H5 (bardzo twardy).
Jeśli odczuwasz bóle konkretnych partii ciała, wybierz materac, który zapewni im solidne podparcie. Dzięki temu Twój kręgosłup zachowa prostą linię podczas snu.
Idealny stopień twardości zależy od masy ciała, wzrostu, preferowanej pozycji snu i indywidualnej budowy ciała. Na przykład dla osoby o wzroście 175 cm i masie ciała 90 kg najlepiej sprawdzi się materac o twardości H3.

Słownik pojęć

Sztywność sprężysta: parametr określający, jak duży nacisk jest potrzebny do odkształcenia (uciśnięcia) materaca. Im wyższa wartość, tym twardszy materac.