Od 2005 roku redakcja dostarcza przydatnych informacji dotyczących Twoich ulubionych produktów. Nasi eksperci pomagają w wyborze artykułów i odpowiadają na najczęściej zadawane pytania.
[Źródło obrazu nagłówka: iStock.com/yacobchuk]
Rozmiary poduszek: podpowiadamy, jak znaleźć ten właściwy!
Przy wyborze odpowiedniego rozmiaru poduszki bardzo ważny jest oczywiście komfort. Dodatkowo należy jednak zwrócić uwagę przede wszystkim na efekt wsparcia, który umożliwia przyjęcie wygodnej i zdrowej pozycji. Może to znacznie zmniejszyć napięcie i inne dolegliwości. Przedstawiamy, jakie rozmiary poduszek są dostępne i na co należy zwrócić uwagę przy zakupie poduszki.
1. Jakie rozmiary poduszek są dostępne?
Większość poduszek ma wymiary 80 x 80 centymetrów. Dostępne są jednak również warianty o wymiarach 40 x 80 centymetrów, które również oferują znaczące korzyści. Więcej szczegółowych informacji na ten temat można znaleźć w rozdziale 2.4 „Poduszki standardowe lub komfortowe”.
Poduszki o wymiarach 40 x 60 centymetrów lub 60 x 60 centymetrów są zwykle zalecane dla dzieci. Ponieważ jednak wartości te odnoszą się tylko do długości i szerokości, należy również wziąć pod uwagę wysokość poduszki. Wysokość poduszki w dużej mierze zależy od materiału wypełniającego i została bardziej szczegółowo omówiona w rozdziale 3. Odpowiedni rozmiar poduszki jest również ściśle powiązany z pozycją przyjmowaną podczas snu: na przykład poduszki dla osób śpiących na brzuchu powinny mieć inną wysokość niż te dla osób śpiących na plecach.
Oprócz różnic między poduszkami standardowymi i komfortowymi przy podejmowaniu decyzji o zakupie należy oczywiście wziąć pod uwagę preferowaną pozycję spania. Poniżej przedstawiamy różne warianty.
2.1 Poduszki do spania na boku
Większość osób śpi na boku. Szczególnie ważne jest tutaj, aby kręgosłup tworzył linię prostą od szyi do miednicy. Z tego powodu ramiona nie powinny spoczywać na poduszce, ale na materacu. W ten sposób odpowiedni obszar ciała może się zagłębić, a tym samym utworzyć linię z głową. Specjalne poduszki do spania na boku są albo dość wąskie, albo mają wgłębienia na ramiona, dzięki czemu obszar ten nie jest podparty w przeciwieństwie do głowy.
Poduszka do spania na boku zapewnia optymalne podparcie głowy i szyi.
Dostępne są również wyjątkowo długie poduszki do spania na boku: jeden koniec takiej poduszki umieszcza się między nogami. Dzięki temu nogi nie leżą jedna na drugiej, nawet w pozycji bocznej, i nie tworzą się niewygodne punkty nacisku. Warianty te są również często stosowane przez kobiety w ciąży w celu zmniejszenia nacisku na brzuch.
Długie poduszki do spania na boku zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnych punktów nacisku na nogach podczas spania na boku.
Polecane poduszki dla śpiących na boku:
POSZEWKA na poduszkę anatomiczną - 45x30 cm - biała
31,79 zł
Sprzedawca: VISO
Poduszka relaksacyjna – 55x180 cm – biała
252,78 zł
Sprzedawca: PADU
Poduszka ADÉLA - 40x40 cm - szara, biała
42,71 zł
Sprzedawca: VISO
Poszewka na poduszkę ADÉLA - 40x40 cm - czarna
28,07 zł
Sprzedawca: VISO
Poszewka bawełniana - 40x40 cm - biała
25,57 zł
Sprzedawca: VISO
Poduszka SILVER biała 70x90 cm
175,78 zł
Sprzedawca: PADU
2 x wiskoelastyczna poduszka do spania CloudComfort 40 x 80 cm
4,8Średnia ocena: 4,8 z 5(5)Liczba wystawionych ocen: 5
259,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Matratzen-Discount-Sleezzze
POSZEWKA na podgłówek klinowy - 80 x 50 x 20 cm - Biała
48,92 zł
Sprzedawca: VISO
Poszewka na poduszkę „Most nad rzeką” – 45 cm x 45 cm
53,45 zł
Sprzedawca: Tinisu_de
Poszewka antyalergiczna Mediflow 50x70cm
110,00 zł
Sprzedawca: WasserbettenCentrum
Poszewka antyroztoczowa dla alergików | NanoBawełna® - biobawełna, Wymiary: 50 x 60 cm
318,58 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: nanoSPACE
Bloomenslyst 70x80 cm antyalergiczna poduszka do spania
4,3Średnia ocena: 4,3 z 5(3)Liczba wystawionych ocen: 3
52,44 zł
Sprzedawca: DomoDomo
Poduszka AloeVera Climafill, 50x70
4,9Średnia ocena: 4,9 z 5(8)Liczba wystawionych ocen: 8
170,19 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Vitapurliving
Poduszka dla alergików nanoSPACE – niepikowana, bez zamka | 50 x 70 cm | 600 g
2,0Średnia ocena: 2,0 z 5(1)Liczba wystawionych ocen: 1
17,29 zł
Sprzedawca: Toptextil
Poduszka anatomiczna VISCO 30 x 50 cm
5,0Średnia ocena: 5,0 z 5(2)Liczba wystawionych ocen: 2
74,00 zł
Sprzedawca: TEXTILOMANIE
Zestaw 2 poduszek dla alergików - z zamkiem błyskawicznym, 40 x 40 cm | nanoSPACE
309,72 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: nanoSPACE
Podgłówek klinowy – 80 x 50 x 20 cm – czerwony, niebieski, biały
137,09 zł
Sprzedawca: VISO
Poduszka Medisens AMZ 70x80 cm
100,89 zł
Sprzedawca: 7snow-PL
Poduszka Toison D'or
170,25 zł
Sprzedawca: NetworkTechnologies
2.2 Poduszki do spania na brzuchu
Ogólnie nie zaleca się spania na brzuchu: w tej pozycji trudniej się oddycha, a także można łatwiej przeciążyć kręgosłup szyjny. Pozycja ta wymusza również obracanie głowy w prawo lub w lewo, co może prowadzić do jednostronnego obciążenia mięśni. Jeśli nie możesz obejść się bez tej pozycji do spania, koniecznie zwróć uwagę na wybór odpowiedniej poduszki: najważniejsze jest, aby poduszka była bardzo płaska. Materiał wypełniający powinien umożliwiać zapadanie się głowy.
Wybór odpowiedniej poduszki jest szczególnie ważny, ponieważ spanie na brzuchu może szybko doprowadzić do napięcia lub bólu.
W pozycji leżącej na plecach kręgosłup może zwykle przyjąć zrelaksowaną, prostą pozycję, pod warunkiem, że nie używasz zbyt wysokiej poduszki. W tej pozycji najlepiej sprawdzą się poduszki pod szyję, które zapewniają wystarczające wsparcie. Z poduszką powinny stykać się tylko głowa i szyja, natomiast ramiona powinny spoczywać na materacu. Większość modeli poduszek do spania na plecach ma wymiary 40 x 80 centymetrów. Niektóre z nich mają również falisty kształt, który precyzyjnie dopasowuje się do głowy.
W przypadku poduszki do spania na plecach ważne jest, aby ramiona nie spoczywały na poduszce, ale na materacu.
Standardowe poduszki mają zazwyczaj wymiary 80 x 80 centymetrów i większość osób na początku uważa je za bardzo wygodne. Oferują one wystarczająco dużo miejsca, aby wygodnie ułożyć głowę w dowolnej pozycji podczas spania. Wadą tych wariantów jest jednak to, że na poduszce spoczywa zazwyczaj nie tylko głowa, ale i ramiona. Może to prowadzić do zgarbionej postawy i tym samym do ułożenia kręgosłupa w niezdrowej pozycji.
Dlatego lepszym wyborem są poduszki komfortowe, które są o połowę krótsze od standardowych poduszek i mają wymiary 40 x 80 centymetrów. Kluczową zaletą jest to, że tylko głowa spoczywa na poduszce, a kręgosłup nie jest skrzywiony.
2,0Średnia ocena: 2,0 z 5(1)Liczba wystawionych ocen: 1
17,29 zł
Sprzedawca: Toptextil
Poduszki komfortowe są o połowę krótsze od poduszek standardowych.
Ponadto: kluczową zaletą poduszek standardowych jest to, że większość poszewek na poduszki jest dostępna w tym rozmiarze. Jednak dzięki prostej sztuczce można również użyć poszewek 80 x 80 centymetrów do poduszek komfortowych:
W tym celu nawlecz poszewkę na poduszkę tak jak zwykle.
Następnie lekko unieś poszewkę w dolnej części poduszki i wsuń niewypełnione rogi poszewki.
Upewnij się, że poszewka jest na tyle gładka, aby można było wygodnie na niej leżeć. Być może trzeba będzie jeszcze trochę przesunąć poszewkę.
Polecane poduszki komfortowe:
SPIMSI EasyPillow - 70 x 90 cm
152,29 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: SPIMSI_matrace-novej-generacie
Poduszka 50x60
2,0Średnia ocena: 2,0 z 5(1)Liczba wystawionych ocen: 1
5,0Średnia ocena: 5,0 z 5(2)Liczba wystawionych ocen: 2
74,00 zł
Sprzedawca: TEXTILOMANIE
Poszewka na poduszkę most do zaświatów - 45 cm x 45 cm
53,45 zł
Sprzedawca: Tinisu_de
Poduszka Perdormire Moore 72 x 42 cm
492,59 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką na kaufland.pl
-38,80 zł
453,79 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Schnaeppchen-Schuppen
Poszewka bawełniana - 40x40 cm - biała
25,57 zł
Sprzedawca: VISO
Sandały Biomecanics 252296 dla Dziewczęce
275,33 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką na kaufland.pl
-35,94 zł
239,39 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Konestilochic
Poszewka krepowa - 40x40 cm - Szara
26,82 zł
Sprzedawca: VISO
Poduszka Kulička – średnica 35 cm – terakota
40,22 zł
Sprzedawca: VISO
3. Wysokość i wypełnienie poduszki
Wysokość poduszki również odgrywa decydującą rolę dla komfortu snu. Zależy ona przede wszystkim od zastosowanego wypełnienia: możesz więc kupić poduszkę, która będzie idealnie dopasowana do Twojej pozycji spania i zapewni Ci wystarczające podparcie.
Porada: jeśli zależy Ci na elastyczności, wybierz wariant, który możesz wypełnić samodzielnie lub z którego możesz usunąć materiał wypełniający. Dzięki temu będziesz mieć możliwość dostosowywania wysokości poduszki również w późniejszym czasie, zgodnie z własnymi potrzebami i nawykami związanymi ze snem.
Naturalne i syntetyczne wypełnienia poduszek
Zasadniczo do wyboru masz następujące materiały wypełniające poduszki:
Wypełnienia poduszek składające się z puchu, pierza lub składników pochodzenia roślinnego to dobry wybór dla osób, które przywiązują dużą wagę do jak najbardziej naturalnego składu. Jedną z wad takich wypełnień jest jednak to, że nie można zagwarantować idealnej siły podparcia. To z kolei może sprzyjać przyjmowaniu nieprawidłowej pozycji podczas snu. Ponadto wiele rodzajów takich wypełnień nie nadaje się do prania.
Syntetyczne wypełnienia poduszek wykonane z zimnej pianki, syntetycznego lateksu lub pianki Visco zwykle zapewniają wystarczające podparcie, a tym samym zdrową pozycję dla kręgosłupa. Wypełnienia poliestrowe z kolei nie zapewniają dobrego wsparcia, ale można prać je bez żadnych problemów, co jest prawdziwą zaletą, szczególnie dla alergików.
4. Często zadawane pytania
Jakiego rozmiaru poduszki potrzebuję do danej poszewki?
Zasadniczo obowiązuje zasada: rozmiar poszewki odpowiada również rozmiarowi poduszki. Na przykład, jeśli poszewka ma wymiary 80 x 80 centymetrów, poduszka powinna mieć takie same wymiary. Jeśli wybierzesz nieco większą poduszkę, co prawda zmieści się ona do poszewki, ale poduszka będzie wtedy stosunkowo wysoka, co uniemożliwi przyjęcie zdrowej pozycji podczas snu.
Które poduszki są najlepsze?
Nie ma ogólnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to z jednej strony od budowy ciała danej osoby, a z drugiej strony od nawyków związanych ze snem. Najlepiej wybrać poduszkę, na której spoczywa tylko szyja i głowa i której wypełnienie można dostosować do własnych potrzeb. Istotną zaletą jest również to, że poduszkę można prać.
Podsumowanie, jak wybrać odpowiedni rozmiar poduszki
Odpowiedni rozmiar i rodzaj poduszki są niezbędne do zapewnienia idealnego podparcia szyi i głowy podczas snu:
Poduszki do spania na boku: są odpowiednie dla osób, które po przebudzeniu znajdują się w pozycji bocznej. Aby utrzymać kręgosłup w linii prostej, ramiona powinny spoczywać na materacu, a nie na poduszce.
Poduszki do spania na brzuchu: są używane, gdy nie można obejść się bez tej pozycji do spania. Taka pozycja jest jednak raczej niezdrowa dla oddychania i kręgosłupa szyjnego. Poduszki te są maksymalnie płaskie i wypełnione miękkim materiałem, który umożliwia zapadanie się głowy.
Poduszki do spania na plecach: nie są zbyt wysokie i zapewniają podparcie szyi dzięki falistemu kształtowi. Często mają one wymiary 40 x 80 centymetrów.
Chociaż poduszki o wymiarach 80 x 80 centymetrów są uważane za standardowe, mają one negatywny wpływ na pozycję kręgosłupa, jeśli ramiona spoczywają na poduszce. Bardziej odpowiednie są poduszki komfortowe o wymiarach 40 x 80 centymetrów.
Zaufanie jest dobre, kwerenda jest lepsza!
Od 2005 roku redakcja dostarcza przydatnych informacji dotyczących Twoich ulubionych produktów. Nasi eksperci pomagają w wyborze artykułów i odpowiadają na najczęściej zadawane pytania.
[Źródło obrazu nagłówka: iStock.com/yacobchuk]
Poduszka do spania na boku zapewnia optymalne podparcie głowy i szyi.
Długie poduszki do spania na boku zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnych punktów nacisku na nogach podczas spania na boku.
Wybór odpowiedniej poduszki jest szczególnie ważny, ponieważ spanie na brzuchu może szybko doprowadzić do napięcia lub bólu.
W przypadku poduszki do spania na plecach ważne jest, aby ramiona nie spoczywały na poduszce, ale na materacu.
Poduszki komfortowe są o połowę krótsze od poduszek standardowych.
Naturalne i syntetyczne wypełnienia poduszek