[Źródło obrazu nagłówka: iStock.com/nortonrsx]
Wysokość, szerokość, głębokość – idealne wymiary biurka
Marzysz o nowym biurku do swojego domowego biura, ale nie wiesz jak duże powinno ono być? Tutaj dowiesz się, jaki rozmiar biurka najlepiej odpowiada Twoim wymaganiom.
1. Odpowiednie wymiary biurka są bardzo ważne
Aby uchronić się przed problemami z szyją, ramionami i plecami, biurko powinno mieć określone wymiary, które pozwolą na ergonomiczną pracę.
Kieruj się poniższymi wskazówkami, aby dobrać idealne wymiary biurka:
- Wymiary biurka powinny być na tyle duże, aby można było na nim umieścić cały sprzęt do pracy, taki jak laptop, monitor, klawiatura, mysz i przybory do pisania.
- Odległość między oczyma użytkownika a ekranem powinna wynosić co najmniej 45 centymetrów.
- Zgodnie z normą DIN biurko powinno mieć co najmniej 120 centymetrów szerokości i 80 centymetrów głębokości.
- Wysokość biurka powinna być regulowana w zakresie od 72 do 74 centymetrów.
- Jeśli posiadasz regulowane biurko, wysokość powinna być regulowana w zakresie od 65 do 125 centymetrów.
- Biurko z regulowaną wysokością pozwala na częstszą zmianę postawy ciała.
- Jeśli przedramiona i ramiona znajdują się mniej więcej pod kątem prostym podczas siedzenia lub stania przy biurku, biurko znajduje się na idealnej wysokości.
- Biurko może być jeszcze bardziej ergonomiczne dzięki podnośnikom do monitorów, uchwytom na ekrany i mobilnym kontenerom.
Większość ludzi spędza większość dnia siedząc przy biurku – czy to w pracy, czy w ramach hobby. Siedzący tryb życia ma zatem znaczący wpływ na postawę ciała. Dlatego też, wybierając nowe biurko, należy upewnić się, że ma ono odpowiednie wymiary.
Idealne wymiary biurka to co najmniej 120 (najlepiej 160) centymetrów szerokości i 80 centymetrów głębokości.
Jeśli dysponujesz stanowiskiem pracy przy biurku o optymalnych wymiarach i z dopasowanym do niego krzesłem, wówczas
- unikasz niepotrzebnego obciążania mięśni pleców, ramion i szyi,
- zapobiegasz napięciom i niezdrowej postawie,
- zwiększasz produktywność dzięki wygodnemu stanowisku pracy,
- masz cały niezbędny sprzęt roboczy pod ręką.
Obciążenie fizyczne i problemy pojawiają się, gdy ...
- ... biurko znajduje się zbyt wysoko (np. uniesione ramiona, napięcie szyi, bóle głowy),
- ... biurko znajduje się zbyt nisko (np. mięśnie ramion i pleców są zbyt mocno napięte, plecy zgarbione z powodu złej postawy podczas siedzenia)
- ... biurko jest ogólnie zbyt małe i nie można na nim umieścić wszystkich urządzeń roboczych ( praca nieergonomiczna).
Wybierając biurko, upewnij się, że wybierasz model o odpowiednich wymiarach. Biurko nigdy nie powinno być zbyt wysokie, zbyt niskie lub zbyt ograniczające, aby zapewniało ergonomiczną pracę i zrelaksowaną postawę siedzącą oraz zapobiegało bolesnemu zmęczeniu i napięciu. Ponadto powierzchnia biurka powinna być wystarczająco duża, aby pomieścić przybory do pracy, takie jak laptop, monitor, klawiatura, myszka i przybory do pisania.
2. Standardowe wymiary biurek roboczych
W Polsce standardowe wymiary biurek określone są przez przepisy prawne oraz normy ergonomiczne, które mają na celu zapewnienie komfortu i bezpieczeństwa pracy. Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1 grudnia 1998 r. reguluje wymogi ergonomiczne dla stanowisk pracy z monitorami ekranowymi, a ogólne wytyczne ergonomiczne pomagają w wyborze mebli biurowych.
Korzystanie z więcej niż jednego ekranu na biurku również wymaga większej szerokości blatu.
Warto pamiętać, że wymiary biurka w dużej mierze zależą również od wzrostu użytkownika i trzeba dostosować wysokość biurka do wzrostu osoby siedzącej. To z kolei zależy od krzesła biurowego. Osoby korzystające z biurek narożnych powinny stosować się do podobnych wytycznych dla dłuższego boku biurka, jak w przypadku biurek prostokątnych.
Biurko z dwoma ekranami powinno mieć co najmniej 160 centymetrów szerokości. [Źródło: Pseudonym – stock.adobe.com]
2.1 Wysokość biurka
Ustalenie optymalnej wysokości biurka jest ważne, aby praca odbywała się przy jak najmniejszym obciążeniu pleców.
Oto najważniejsze informacje dotyczące wysokości biurka:
- Korzystaj z biurka o regulowanej wysokości, aby móc częściej zmieniać pozycję z siedzącej na stojącą.
- Biurka bez regulacji wysokości mają zazwyczaj wysokość od 72 do 76 centymetrów. Ta wysokość biurka jest odpowiednia dla osoby o średnim wzroście od 170 do 180 centymetrów.
- Jeśli zdecydujesz się na biurko do pracy w pozycji siedzącej lub stojącej, powinno ono być regulowane na wysokość co najmniej od 65 do 125 centymetrów.
Po ułożeniu przedramion można łatwo ocenić, czy wysokość biurka jest odpowiednia. Jeżeli spoczywają one na blacie pod kątem prostym w stosunku do ramion, gdy siedzisz w zrelaksowanej pozycji, oznacza to, że wysokość biurka jest prawidłowa.
2.2 Szerokość biurka
Dla ergonomii pracy ważna jest również szerokość biurka.
Oto najważniejsze informacje dotyczące szerokości biurka:
- Blat biurka powinien być na tyle szeroki, aby można było na nim swobodnie rozmieścić wszystkie przybory do pracy, takie jak artykuły papiernicze, laptop, monitor, klawiatura i mysz.
- W przypadku korzystania z monitora, dla zapewnienia wystarczającej ilości miejsca, zalecana szerokość biurka wynosi co najmniej 120 centymetrów.
- Jeżeli korzystasz z dwóch ekranów, zalecana jest minimalna szerokość biurka wynosząca 135 centymetrów.
- Jeśli używasz więcej niż dwóch ekranów, wybierz biurko o szerokości 160, 180 lub 200 centymetrów.
Wysokość biurka z regulacją wysokości powinna wynosić od 65 do 125 centymetrów.
Jeżeli szerokość biurka nie jest wystarczająca, można temu zaradzić, umieszczając przy nim kontener, który pozwoli uzyskać więcej miejsca.
Najlepszym rozwiązaniem do pracy jest biurko o regulowanej wysokości, ponieważ pozwala ono na ciągłą zmianę postawy. [Źródło: Design@22 – stock.adobe.com]
2.3 Głębokość biurka
Ważnym kryterium jest również głębokość biurka, ponieważ odległość między oczami a ekranem powinna wynosić co najmniej 45 centymetrów.
Oto najważniejsze informacje dotyczące głębokości biurka:
- Blat biurka powinien mieć co najmniej 80 centymetrów głębokości, aby zapewnić minimalną odległość 45 centymetrów między oczami a ekranem.
- Im większy ekran, tym większa powinna być odległość między oczami a monitorem.
- Optymalna głębokość biurka powinna umożliwić zachowanie odległości 30 centymetrów między klawiaturą a ekranem i 10 centymetrów między klawiaturą a krawędzią biurka.
Jeżeli nasze biurko nie jest wystarczająco głębokie, aby zapewnić minimalną odległość między naszymi oczami a monitorem, możemy skorzystać z uchwytu na monitor.
![Zdjęcie produktu dla Ramię do monitora LCD – teleskopowy uchwyt stołowy – regulowane ramię do monitorów o przekątnej do 30 cali – maks. 9 kg – VESA 75x75/100x100 – czarny [39683]](https://media.cdn.kaufland.de/product-images/400x400/8fba90ccfa704312774cadf97f367ba7.webp)
![Zdjęcie produktu dla Obrotowy uchwyt ścienny do telewizora z ramieniem – odpowiedni do ekranów o przekątnej od 32" do 55" – VESA 75x75 do 400x400 mm – maks. 30 kg – czarny [39685]](https://media.cdn.kaufland.de/product-images/400x400/46d87c6d4ed501ec52a58a540fe10c81.webp)
3. Wskazówki dotyczące wymiarów biurka
Postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami, możesz udoskonalić swoje biurko w zaledwie kilku prostych krokach:
- Podstawka pod monitor: Skorzystaj z podstawki pod monitor. Z powodów ergonomicznych ważne jest, abyś nie musiał cały czas patrzeć w dół, kiedy monitor stoi zbyt nisko.
- Uchwyt na monitor: Korzystając z uchwytu do monitora, można nie tylko osiągnąć wystarczającą odległość między oczami a ekranem, ale także zawiesić go na odpowiedniej wysokości. Dodatkową zaletą jest więcej miejsca na blacie roboczym
- Stolik pomocniczy: W przypadku, gdy biurko nie jest na tyle szerokie, aby można było przy nim komfortowo pracować, można stworzyć więcej miejsca za pomocą mobilnych kontenerów lub stolików pomocniczych. Ich wysokość powinna być taka sama lub zbliżona do wysokości blatu.
- Wysuwana szuflada na klawiaturę Jeszcze więcej miejsca można uzyskać dzięki szufladzie na klawiaturę. Podkładka na biurko: Podkładka na biurko chroni blat stołu i zapobiega przesuwaniu się przyborów roboczych.
- Podkładka na biurko: Podkładka na biurko chroni blat stołu i zapobiega przesuwaniu się przyborów roboczych.
- Prowadzenie kabli: Wszystkie urządzenia techniczne na biurku – monitor, laptop, klawiatura, mysz – muszą być starannie podłączone. Dzięki korytkom na kable, prowadnicom na kable, prowadnice na kable itp. możesz uporządkować dziki gąszcz kabli.
Podstawki pod monitor i uchwyty na ekran sprawiają, że stanowisko pracy jest jeszcze bardziej ergonomiczne. [Źródło: sevector – stock.adobe.com]_
4. Często zadawane pytania
Jaką głębokość musi mieć biurko?
Aby praca była ergonomiczna i nie nadwyrężała oczu, zalecana jest odległość co najmniej 46 centymetrów między oczami a monitorem. Odległość między klawiaturą a ekranem powinna wynosić 30 centymetrów, a odległość między klawiaturą a krawędzią biurka 10 centymetrów. Idealnym rozwiązaniem jest biurko o głębokości co najmniej 80 centymetrów.