Podstawy doskonałego snu: wybierz idealny materac
Jakość i komfort materaca są w znacznym stopniu odpowiedzialne za jakość naszego snu. Dowiedz się więcej o materiale, strukturze i rozmiarze idealnego materaca.
1. Rodzaje materacy
Szukając odpowiedniego materaca, należy oprócz odpowiedniego rozmiaru wziąć pod uwagę materiał i wykonanie. Na przykład niektóre modele materacy z rdzeniem sprężynowym z zimnej pianki znacznie różnią się od siebie pod względem właściwości. Poniżej przedstawiamy te właściwości oraz zalety i wady poszczególnych typów materacy.
1.1. Materace piankowe
Materac z zimnej pianki składa się z poliuretanu, materiału na bazie surowego oleju – bardzo miękkiego i bezwonnego – który sprzyja zdrowemu snu. Podczas produkcji powstają duże i małe pory, które zapewniają elastyczność materaca i dobrą cyrkulację powietrza. Może to zapobiegać rozwojowi roztoczy i pleśni. Najważniejszą właściwością dla zdrowego i komfortowego snu jest pięć do siedmiu różnych stref twardości, które posiada każdy materac z zimnej pianki. Dzięki temu nasza sylwetka jest odpowiednio odciążana lub podpierana. Zapobiega to napięciom i bólom.
Materac z pianki Visco ma podstawę z zimnej pianki, na którą nałożona jest pianka Visco. Gwarantuje to niezbędną siłę podparcia, której nie zapewniłby sam miękki materiał.
Materace z zimnej pianki
Zalety
- Stabilny kształt
- Wyjątkowo długa żywotność
- Niska waga, dzięki czemu łatwy w transporcie
- Różnej wielkości pory zapewniają dobrą cyrkulację wilgoci i powietrza
- Może być składany lub zwijany podczas transportu
Wady
- Dobra izolacja cieplna sprzyja powstawaniu potu
- Przy produkcji zrezygnowano ze środków utrudniających zapłon, specjalne pokrowce zmniejszają jednak ryzyko zapłonu
Materac z pianki Visco
Zalety
- Optymalne odciążenie z uwagi na niepowstawanie przeciwciśnienia
- Równomierny rozkład ciężaru ciała
- Idealne podparcie w przypadku dolegliwości ortopedycznych
- Absolutnie antyalergiczny
Wady
- Reaguje bardzo powoli, a tym samym utrudnia swobodę zmiany pozycji snu
- Zła wentylacja z powodu dużej akumulacji ciepła
- Twardość zależna od temperatury pokojowej
1.2 Materace lateksowe
Myśląc o zakupie materaca lateksowego, można wybierać między materacem naturalnym a czysto syntetycznym.
Naturalne materace lateksowe są wykonane z mieszanki lateksu naturalnego i syntetycznego. Lateks naturalny ma przy tym większą elastyczność niż syntetyczny. Największe zalety tego typu materaca to:
- Zalety materaca lateksowego:
- Bardzo higieniczny, ale wymaga regularnej pielęgnacji
- Doskonała regulacja ciepła i wilgotności
- Wysoka zawartość lateksu naturalnego powoduje optymalne dopasowanie się do ciała
- Bardzo dobry dla alergików
- Wady materaca lateksowego:
- Wysoka zawartość lateksu syntetycznego szybko prowadzi do utraty kształtu
- Wysoka zawartość kauczuku jest bardzo droga
- Niskie temperatury pokojowe mogą uszkadzać materiał i powodować powstawanie pleśni
- Wpadające światło może trwale uszkodzić materac
- Nie wszystkie stelaże listwowe mogą być używane
Ponadto w przypadku osób dużych i ciężkich zaleca się uwzględnienie gęstości objętościowej materaca. Powinna ona być możliwie najwyższa i nie mniejsza niż 70 kg/m³, w przeciwnym razie materac nie będzie oferował optymalnych właściwości leżenia. Zawartość naturalnego lateksu jest bardzo wrażliwa na światło, dlatego materac powinien być zawsze dobrze przykryty.
1.3 Materace z rdzeniem sprężynowym
TextfeldSchemazeichnung FederkernmatratzeSprężyny i materiał piankowy są często układane w materacu w zmiennej kolejności, aby zapewnić idealną elastyczność. Kieszonki wykonane są przy tym zwykle z filcu lub włókniny i przejmują tarcie sprężyn.
Schemat materaca z rdzeniem sprężynowym
Sprężyny i materiał piankowy są często układane w materacu w zmiennej kolejności, aby zapewnić idealną elastyczność. Kieszonki wykonane są przy tym zwykle z filcu lub włókniny i przejmują tarcie sprężyn.
Materace z rdzeniem sprężynowym składają się w rdzeniu ze stalowych sprężyn. Istnieją następujące rdzenie sprężynowe:
- Rdzeń sprężynowy Bonnell:
- Duże sprężyny o spiralnym kształcie; stosunkowo nieelastyczne
- Im większe obciążenie, tym materac wydaje się twardszy
- Lekki rdzeń sprężynowy / rdzeń ze sprężyn sztywno połączonych
- Małe, prostokątne sprężyny; dwa razy więcej niż materac Bonnell
- Lekki; stosunkowo elastyczny
- Rdzeń sprężynowy kieszeniowy
- Poszczególne sprężyny wszyte w kieszenie, rozłożone na całej powierzchni
- Dobre dopasowanie do ciała; bardzo elastyczne
Zalety
- Dzięki metalowym sprężynom bardzo wytrzymałe i trwałe
- Niski poziom hałasu
- Doskonała wentylacja
- Bardzo łatwy do pielęgnacji
- Solidny rdzeń amortyzuje ruch śpiącej osoby
- Wysokiej jakości materace mają dobrą elastyczność punktową
Wady
- Wysokiej jakości modele są stosunkowo drogie
- Tanie modele: brak idealnej elastyczności punktowej
- Ze względu na stosunkowo sztywny kształt nieodpowiednie do regulowanych stelaży listwowych
- Sprężyny mogą być wyczuwalne przez wypełnienie i ograniczać komfort leżenia
1.4 Inne rodzaje materacy
Materac naturalny
- Bez substancji szkodliwych i naturalny
- Składa się z: sierści końskiej, słomy, włókna kokosowego lub trawy morskiej
Futon
- Cienki materac wypełniony włóknami bawełnianymi
- Tradycyjnie leżący bezpośrednio na podłodze
Materac z rdzeniem powietrznym
- Rdzeń wypełniony powietrzem, dzięki czemu dobre dopasowane do nacisku ciała
- Przypomina właściwości łóżka wodnego
Łóżko wodne
- Dzięki wodzie brak nacisku na ciało
- Optymalne odciążenie kręgosłupa
2. Pokrowce i ochraniacze na materace
Pokrowiec materaca jest jednym z najważniejszych elementów materaca, ponieważ służy zarówno jego ochronie, jak i idealnemu komfortowi leżenia. W produkcji pokrowca stosuje się wiele różnych materiałów:
Pokrowce z czystego poliestru
- Bardzo rozciągliwy / elastyczny, miękki i przytulny
- Korzystny cenowo
- Zmniejsza reakcje alergiczne
Pokrowce tencelowe
- Wygodne, oddychające, elastyczne
- Długa żywotność
Pokrowce frotte
- Bardzo dobra chłonność
- Elastyczne i bardzo trwałe
Pielęgnacja i czyszczenie pokrowców są bardzo ważne, jeśli chcemy wydłużyć trwałość materaca i zapewnić higienę. Szczególnie pokrowce zdejmowane, które można bez problemu prać w temperaturze 60° Celsjusza, mają więcej atutów w kwestii higieny.
Ochraniacze na materac
Wysokiej jakości ochraniacz na materac znacznie wydłuża jego żywotność, a także zapewnia lepszą higienę. Pikowana nakładka może być mocowana przez użytkownika do narożników materaca za pomocą gumek. Leży ona pomiędzy prześcieradłem a materacem i chroni materac przed zabrudzeniem. W związku z tym, że większość ochraniaczy na materac można prać w temperaturze od 60 do 95 stopni, czyszczenie również nie stanowi problemu. Ponadto ochraniacze są bardzo miękkie, a zatem również zwiększają komfort snu i leżenia.
Ochraniacz na materac
3. Stopnie twardości materaca
Najlepiej byłoby, gdyby człowiek mógł leżeć w takiej pozycji, aby ciało przybierało naturalny kształt podwójnego S, a kręgosłup między głową a kością ogonową tworzył linię prostą. W ten sposób optymalnie zapewniamy sobie regenerację organizmu. Co do zasady można określić następujące średnie wartości dla stopni twardości materacy:
| Stopień twardości | Masa ciała |
|---|---|
| H1: miękki | do ok. 65 kg masy ciała |
| H2: średni | do ok. 80 kg masy ciała |
| H3: twardy | do ok. 95 kg masy ciała |
| H4: bardzo twardy | ponad 95 kg masy ciała |
Dla dobrego i spokojnego snu prawie jeszcze ważniejsza niż stopień twardości jest odpowiednia wysokość materaca. Jeśli wysokość materaca jest za mała, aby prawidłowo rozłożyć nacisk ciała, powoduje to jego ubicie i nie można osiągnąć idealnej pozycji leżącej. Materac prozdrowotny powinien mieć co najmniej 16 centymetrów wysokości.
4. Strefy twardości
Większość oferowanych materacy ma długość 200 centymetrów. Aby umożliwić każdemu użytkownikowi idealny sen, produkowane są też jednakże materace o długości 190, 210 lub 220 centymetrów.
| Zalecany rozmiar materaca | |
|---|---|
| Dorośli (jedna osoba) | Co najmniej: 90 x 200 centymetrów |
| Dorośli (dwie osoby) | Co najmniej: 160 x 200 centymetrów |
| Dzieci | Co najmniej: 60 x 120 centymetrów r |
Istnieją również różnice w długości materaca. Ogólną zasadą dla najzdrowszego leżenia jest:
długość = rozmiar ciała + 20 centymetrów
Najczęstsze rozmiary materacy
- 80 x 200 cm
- 90 x 200 cm
- 100 x 200 cm
- 120 x 200 cm
- 140 x 200 cm
- 180 x 200 cm
Siedem stref twardości
Aby dbać o prosty kręgosłup oraz dobre krążenie krwi, produkuje się materace w różnych właściwościach z nawet siedmioma strefami twardości:
Siedem stref materaca
- strefa głowy
- strefa barków
- strefa pleców
- strefa lędźwi / miednicy
- strefa ud
- strefa łydek
- strefa stóp
Jeśli masz szczególne problemy z daną partią ciała, na przykład z okolicą miednicy, zadbaj o to, aby Twój nowy materac pomagał w ich łagodzeniu.
5. Stelaże listwowe
Stelaż listwowy również należy do podstawowych elementów łóżka. Powinien być elastyczny, płaski i dopasowujący się do sylwetki. Stelaże drewniane spełniają zwykle te wymagania. Dobry stelaż listwowy składa się z 28 i więcej listew, aby zapewnić dobrą elastyczność punktową i podpierać kręgosłup. Ponadto stelaż ma ogromne znaczenie dla higieny, ponieważ przez jego szczeliny krąży powietrze.
Jakie są rodzaje stelaży listowych?
Nieregulowany stelaż listwowy
- Wyposażony w podwójne elastyczne listwy sprężynujące
- Nadaje się do prawie wszystkich rodzajów materacy
Stelaż ze sprężynujących listew drewnianych
- Wygięte listwy drewniane mocowane w elastycznych kieszeniach
- Składa się z 16-48 listew
- Często specjalne strefy okolic barku i miednicy
- Ręcznie regulowana część okolic głowy i stóp
Stelaż listwowy kilkustrefowy
- Zwłaszcza do materacy z kilkoma strefami twardości
- Dzięki elementom sprężynującym i talerzowi można dostosować stopień twardości we wszystkich obszarach
Stelaż rolowany
- Listwy z drewna warstwowego, które nie są złączone ramą, ale za pomocą elastycznej taśmy
- Odpowiednia cyrkulacja powietrza
Właściwie dobrany stelaż listwowy również przyczynia się do komfortu snu.
6. Często zadawane pytania
Co jest najważniejsze przy zakupie nowego materaca?
Ważne jest, aby można było leżeć w pozycji zrelaksowanej, a stopy nie uderzały o nic ani nie zwisały. Dlatego długość materaca powinna wynosić około 20 centymetrów powyżej Twojego wzrostu. Ponadto należy wziąć pod uwagę swoje indywidualne potrzeby. Na przykład, jeśli często się pocisz, zwróć szczególną uwagę na to, aby materac zapewniał odpowiedni mikroklimat oraz wchłanianie nadmiaru wilgoci.
Kiedy należy kupić nowy materac?
Materac należy wymieniać co około 8 lat. Po prawie 30 000 godzin snu materac jest już zużyty. Traci elastyczność i tworzą się w nim wgłębienia. W związku z tym, że materac nie przystosowuje się już odpowiednio do sylwetki śpiącej osoby, dochodzi często do powstawania napięć w ciele.
Jakie są stopnie twardości materaca
Nie ma na to żadnych norm określonych prawnie. Stopnie twardości materacy są wprawdzie podobne, ale zawsze różnią się nieznacznie w zależności od producenta. Co do zasady najmiększym wariantem jest zawsze H1, twardość wzrasta do H4, co oznacza już materac bardzo twardy.
Jaki materac kupić dla niemowlęcia?
Wszystkie materace dla niemowląt i małych dzieci są zasadniczo bardzo podobne. Ważne jest, aby nawierzchnia była średnio twarda i optymalnie dostosowywała się do kręgosłupa dziecka. Musi też zawsze istnieć możliwość zdjęcia i wyprania pokrowca. Zalety: Wzmocniona krawędź materaca zapobiega poślizgnięciu się i zranieniu przez dzieci podczas zabawy w łóżeczku.
Czy twardy materac jest lepszy w przypadku bólu pleców?
Twierdzenie, że twarde materace mają być lepsze na ból pleców, zostało już uznane za nieprawdziwe. Znacznie ważniejsze jest anatomiczne i ergonomiczne dopasowanie ułożenia ciała. Przy większej masie ciała twardy materac jest zwykle jednak lepszym wyborem, ponieważ zapobiega zbyt silnemu zapadaniu się.
Czy trzeba od czasu do czasu odwracać materac?
Ze względów higienicznych zaleca się regularne odwracanie materaca (co najmniej trzy do czterech razy w roku). To, jak często materac musi być odwracany, zależy również od jego jakości: im wyższa jakość materaca, tym rzadziej trzeba go odwracać. Istnieją również pewne rodzaje materacy, które z uwagi na ich właściwości wcale nie powinny być odwracane. Jest to jednak wyraźnie podane w opisie producenta.