4,0




Smak:
Cytryna- Cola
- Cytryna
- Pomarańczowy
- Wiśnia
Ostrovit Monohydrat Kreatyny - smak cytrynowy (300 g) BI9145
Zaoszczędź 20 zł
Zarejestruj się, wyraź zgodę na otrzymywanie wiadomości z informacjami handlowymi i zaoszczędź 20 zł przy zamówieniach powyżej 200 zł.
69,50 zł
347,50 zł / 1l
+ 21,35 zł za wysyłkę
Bezpłatny zwrot towaru – 14 dni
Nasze najlepszeoferty
Kreatyna w proszku i kapsułkach i nie tylko
Podane ceny zawierają podatek VAT.
Informacje na temat bezpieczeństwa produktów:
Podobne oferty

Więcej informacji o reklamie
Kreatyna (monohydrat kreatyny) - 500g I proszek I budowa mięśni I budowa masy I przyrost siły I wysoka biodostępność171,79 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FIT1EU

Więcej informacji o reklamie
Kreatyna (kreatyna) alkaliczna - 150 kapsułek I z buforem kwasowym I budowa mięśni I budowa masy I przyrost siły I wysoka biodostępność710,33 zł/1l
106,55 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Więcej informacji o reklamie
Kevin Levrone | LevroMONO | Monohydrat kreatyny w proszku307,80 zł/1l
92,34 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Ostrovit monohydrat kreatyny - smak arbuzowy (300 g) 5902232617610
245,00 zł/1l
49,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

BioTech USA 100% monohydrat kreatyny 500 g / monohydrat kreatyny / mikronizowany proszek monohydratu kreatyny klasy farmaceutycznej
235,56 zł/1kg
117,78 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

GymBeam - 100% monohydrat kreatyny 1000 g bez smaku
224,67 zł/1l
224,67 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Schnaeppchen-Schuppen

Ostrovit jabłczan kreatyny 5903933915012
901,95 zł/1l
180,39 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FIT1EU

Monohydrat kreatyny + tauryna - 500 g, grep
178,12 zł/1l
89,06 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Monohydrat kreatyny 1000 g
236,03 zł/1kg
262,50 zł
-26,47 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką na kaufland.pl
236,03 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

Activlab Creatine Capsules 300 kapsułek KREATYNA MONOHYDRAT
111,05 zł
Sprzedawca: superbrandshop

Rule1 | Kreatyna | 100 mikronizowana bez smaku
347,32 zł/1l
234,79 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FIT1EU

Monohydrat kreatyny (187 g)
404,81 zł/1l
75,70 zł
Sprzedawca: FITADIUM

ProFuel Creatine Monohydrate Pulver 500g
235,56 zł/1l
117,78 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

Activlab CreaVita 300g MOHITO KREATYNA TAURYNA
129,80 zł/1kg
64,90 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Activlab_Official_Store

Nutriversum Monohydrat kreatyny w proszku
209,90 zł/1kg
104,95 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: ARFA7

Scitec Creatine Monohydrate 300g
419,37 zł/1kg
125,81 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FITADIUM

MST - Monohydrat kreatyny 500g
282,86 zł/1kg
141,43 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

DYMATIZE Monohydrat kreatyny w proszku Aminokwas niearomatyzowany 300 g
547,93 zł/1kg
164,38 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: ARFA7

Olimp Creatine Monohydrate Powder (Monohydran Kreatyny) 550G
140,47 zł/1l
77,26 zł
Sprzedawca: AuroraFood

Suplement diety SuperSmart 3-Creatine - 250 g
139,72 zł
Sprzedawca: SuperSmart
Więcej o produkcie
Opis i dane produktu
OstroVit Creatine Monohydrate to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie kreatyny.
- 300 g monohydratu kreatyny w opakowaniu.
- 120 porcji w opakowaniu.
- 1 miarka dziennie.
- Przepyszna gama smaków True Taste
Monohydrat kreatyny
Kreatyna to organiczny związek chemiczny występujący naturalnie w ludzkim organizmie. Zazwyczaj dostarczana jest z produktami odzwierzęcymi tj. mięso, jaja czy ryby. Jej korzystne działanie polega na prostym mechanizmie, który poprzez rozkład fosfokreatyny w mięśniach, uwalnia energię w postaci wysokoenergetycznych cząsteczek ATP (adenozynotrójfosforanu).Pomimo faktu, iż kreatyna zawarta jest również w pożywieniu, to aby 100% nasycić nasze mięśnie kreatyną, jedyną drogą jest jej stała suplementacja.
Właściwości OstroVit Creatine Monohydrate
Monohydrat kreatyny jest niewątpliwie i niebywale skutecznym oraz bezpiecznym suplementem dla sportowców. Posiada szereg cennych właściwości, usprawniających pracę mięśni, ale również wykazując działanie protekcyjne mózgu czy mięśnia sercowego. Poniżej lista, niektórych korzyści z suplementacji kreatyny:
- Liczne metaanalizy dowodzą, że jej przyjmowanie zwiększa naszą moc oraz wytrzymałość treningową.
- Zwiększając ilość fosfokreatyny w mięśniach, powiększa zapasy naszego potencjału energetycznego.
- Powodując retencję wodną w komórkach mięśniowych stwarza idealne środowisko anaboliczne – większe mięśnie.
- Może skutecznie poprawić nasze samopoczucie oraz ogólne zadowolenie poprzez bezpośrednie działanie na nasz mózg.
- W badaniach wykazano, że osoby stosujące kreatynę uzyskały większe przyrosty w postaci beztłuszczowej tkanki mięśniowej niż osoby, które jej nie stosowały.
- Bierze czynny udział w resyntezie naszego glikogenu.
Monowodzian kreatyny, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, substancje słodzące: sukraloza, acesulfam K.
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Suplement diety. Zawiera substancje słodzące.
Porcję 3 g (3/4 miarki) wymieszać w 100-150 ml wody lub soku.
W dni treningowe spożywać jedną porcję dziennie po przebudzeniu lub po treningu.
W dni nietreningowe pić jedną porcję dziennie po przebudzeniu.
Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie powinien być stosowany przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Produkt nieodpowiedni dla osób z zaburzeniami czynności nerek. Przechowywać w sposób nie dla małych dzieci.
Masa netto produktu: 300 g
Ilość porcji w opakowaniu: 100
Wielkość porcji: 3 g
| Składniki aktywne | Na porcję |
|---|---|
| Monowodzian kreatyny: | 2600 mg |
| - w tym kreatyna | 2288 mg |
Najlepiej spożyć przed 08.01.2028
Producent odpowiedzialny:
OstroVit Sp. z o.o.. Polska. ul. Sitarska 16. 18-300. Zambrów. [email protected]
Osoba odpowiedzialna:
OstroVit Sp. z o.o.. Polska. ul. Sitarska 16. 18-300. Zambrów. [email protected]
- Wysokość: 10 cm
- Szerokość: 10 cm
- Głębokosć: 10 cm
- Waga: 0.36 kg
Produkty zawierające kreatynę są niezwykle popularne wśród kulturystów, entuzjastów fitnessu i sportowców na całym świecie. Prawie każdy kulturysta stosował suplementy kreatynowe w takim czy innym czasie. Kreatyna to doskonały sposób na zwiększenie siły, masy mięśniowej i wyników sportowych. Jeśli czujesz, że twoje treningi nie są wystarczająco efektywne lub utknąłeś na płaskowyżu, dobry suplement kreatynowy może sprawić, że wrócisz "do gry". Jednym z takich produktów jest monohydrat kreatyny OstroVit.
OstroVit Creatine Monohydrate to nie tylko suplement sportowy, ale środek poprawiający ogólną wydajność każdego sportowca. Monohydrat kreatyny poprawia wydajność mięśni dzięki dodatkowej energii, którą dostarcza.
OstroVit Creatine Monohydrate zawiera w swojej formule monohydrat kreatyny, który charakteryzuje się 20-krotnie większym pokryciem powierzchni w porównaniu do standardowej kreatyny oferowanej przez większość podobnych suplementów. Oznacza to, że przyjmując OstroVit Creatine Monohydrate otrzymujesz kreatynę, która łatwiej i szybciej się wchłania. W rezultacie nie będziesz odczuwać skutków ubocznych, które zwykle powoduje zwykła kreatyna - takich jak dyskomfort w żołądku, zatrzymywanie wody i wzdęcia. OstroVit Creatine Monohydrate to wysoce skuteczny monohydrat kreatyny bez niepożądanych zanieczyszczeń.
Dlaczego kreatyna jest tak popularna wśród sportowców? Kreatyna jest składnikiem przede wszystkim tkanki mięśniowej i włókien. Odgrywa aktywną rolę w produkcji cząsteczek ATP. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale cząsteczki te są paliwem, z którego korzystają mięśnie podczas intensywnych ćwiczeń. Im więcej kreatyny w mięśniach, tym więcej ATP jest produkowane. A więcej wyprodukowanego ATP oznacza więcej energii dla mięśni. Pomoże to osiągnąć wybuchową siłę i zwiększoną wytrzymałość. Ponadto monohydrat kreatyny zawarty w OstroVit Creatine Monohydrate pomoże Ci szybciej i skuteczniej się zregenerować.
Podczas ćwiczeń w mięśniach uwalnia się kwas mlekowy, który powoduje napięcie mięśni. Monohydrat kreatyny ma zdolność ograniczania tego zjawiska. Dlatego przyjmowanie OstroVit Creatine Monohydrate chroni przed dyskomfortem mięśni po wysiłku. Ponadto monohydrat kreatyny poprawia koncentrację i aktywność umysłową oraz zwiększa syntezę białek. Dzięki temu produktowi będziesz w stanie zbudować potężną masę mięśniową, która utrzyma się jeszcze długo po treningu. OstroVit Creatine Monohydrate to rozwiązanie dla każdego sportowca, który chce poprawić swoje wyniki na siłowni!
→ Zwiększa siłę i moc mięśni
→ Poprawia wytrzymałość
→ Zapewnia wysoce skuteczny monohydrat kreatyny
→ Zwiększa równowagę energetyczną w organizmie
→ Poprawia regenerację
→ Zwiększa wydajność sportową
Zalecane spożycie: Przyjmować jedną dawkę OstroVit Creatine Monohydrate przed treningiem. W dni nietreningowe przyjmować 5 gramów rano na czczo.
- Alergeny
- Brak alergenów
- Producent
- OstroVit
- Waga
- 200 g
- Liczba sztuk
- 1
- Smak
- Cytryna
- Zawartość
- 200 ml
- Lista składników
- Zobacz opakowanie
- Informacja o wartościach odżywczych
- Zobacz opakowanie
- Zalecany sposób podawania
- Zobacz opis artykułu
- Firma spożywcza
- Ostrovit
- Nazwa handlowa
- Ostrovit Monohydrat Kreatyny - smak cytrynowy (300 g) BI9145
- EAN
- 5902232611489
- Numer producenta
- BI9145
- Alergeny
- Brak alergenów
- Producent
- OstroVit
- Waga
- 200 g
- Liczba sztuk
- 1
- Smak
- Cytryna
- Zawartość
- 200 ml
- Lista składników
- Zobacz opakowanie
- Informacja o wartościach odżywczych
- Zobacz opakowanie
- Zalecany sposób podawania
- Zobacz opis artykułu
- Firma spożywcza
- Ostrovit
- Nazwa handlowa
- Ostrovit Monohydrat Kreatyny - smak cytrynowy (300 g) BI9145
- EAN
- 5902232611489
- Numer producenta
- BI9145
Podobne oferty

BrainMax Creatine Monohydrate, Kreatyna monohydrat, 500 g
156,04 zł/1l
78,02 zł
Sprzedawca: BrainMarket

Ostrovit Creatine Monohydrate Creapure
140,24 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: ARFA7

Kevin Levrone | Anaboliczna kreatyna | Monohydrat kreatyny w proszku bez smaku
300,65 zł/1l
180,39 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FIT1EU

Creatine Monohydrate Creapure® (500G)
419,92 zł/1l
209,96 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FITADIUM

Kreatyna HCl 120 kapsuek
861,25 zł/1l
103,35 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: ARFA7

Mikronizowana kreatyna w proszku (247,5 g)
305,86 zł/1l
75,70 zł
Sprzedawca: FITADIUM

100% Creatine Monohydrate (530G)
237,38 zł/1l
125,81 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FITADIUM

Scitec Creatine Monohydrate 500g
189,10 zł/1kg
94,55 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

Monohydrat kreatyny w proszku Vemoherb
320,30 zł/1kg
96,09 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: ARFA7

Monohydrat kreatyny w proszku smak naturalny Activlab
69,90 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Activlab_Official_Store

Genius Nutrition | Monohydrat kreatyny
299,00 zł/1l
119,60 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Creapure Creatine, 250 g
519,76 zł/1l
129,94 zł
Sprzedawca: EFIGlobalStoreDE

Creatine Tabs monohydrat kreatyny w tabletkach 300 tabletek Activlab
199,75 zł/1kg
79,90 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Activlab_Official_Store

dla ciebie kreatyna
249,41 zł/1l
84,80 zł
Sprzedawca: foryou_eHealth

Mega monohydrat kreatyny 1320 (120 kaps)
692 150,02 zł/1kg
138,43 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FITADIUM

Monohydrat kreatyny w proszku 500 g
156,94 zł/1l
78,47 zł
Sprzedawca: YesFire

GymBeam Mikronizowany monohydrat kreatyny 250 g, pomaraczowy
513,68 zł/1l
128,42 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Schnaeppchen-Schuppen

Kreatyna HCL 90 kapsułek
1 280,22 zł/1kg
117,78 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

GymBeam - Creatine Performance 400 g Wassermelone
408,87 zł/1l
163,55 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Schnaeppchen-Schuppen
Pasuje również do tego

Kreatyna (monohydrat kreatyny) - 500g I proszek I budowa mięśni I budowa masy I przyrost siły I wysoka biodostępność
171,79 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FIT1EU

Ostrovit monohydrat kreatyny - smak arbuzowy (300 g) 5902232617610
245,00 zł/1l
49,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

Ostrovit monohydrat kreatyny - smak arbuzowy (500 g) 5902232617627
290,00 zł/1l
58,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

Ostrovit monohydrat kreatyny 5902232610253
260,00 zł/1l
52,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

Kreatyna (kreatyna) alkaliczna - 150 kapsułek I z buforem kwasowym I budowa mięśni I budowa masy I przyrost siły I wysoka biodostępność
710,33 zł/1l
106,55 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Ostrovit Monohydrat Kreatyny smak cola (500 g) BI9086
290,00 zł/1l
108,63 zł
-50,63 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką na kaufland.pl
58,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

Kevin Levrone GOLD Creatine 300g, 60 porcji
307,80 zł/1l
92,34 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Snickers Protein Powder 875g
161,19 zł/1kg
141,85 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

Ostrovit Monohydrat Kreatyny - smak cola (300 g) BI9147
249,95 zł/1l
69,50 zł
-28%Najniższa cena z 30 dni przed obniżką na kaufland.pl
49,99 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

BioTech USA 100% monohydrat kreatyny 500 g / monohydrat kreatyny / mikronizowany proszek monohydratu kreatyny klasy farmaceutycznej
235,56 zł/1kg
117,78 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

Ostrovit Monohydrat Kreatyny smak pomarańczowy (500 g) BI9074
295,00 zł/1l
59,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

Mammut Nutrition Creatine Monohydrat-550g
227,74 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Arboremedia

Ostrovit Creatine Monohydrate - smak cherry (300 g) BI9119
245,00 zł/1l
69,50 zł
-29%Najniższa cena z 30 dni przed obniżką na kaufland.pl
49,00 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: takemore

Olimp Nutrition Creatine 1250, Tabletka, 89,3% micronized creatine monohydrate, bulking agent – microcrystalline cellulose, anti-caking..., take 3 capsules a day during training on competition days or at the same time during non-training...
203,94 zł/1kg
34,67 zł
Sprzedawca: AuroraFood

Apple 1m, lightning/USB-C, 1 m, Lightning, USB C, Biały, Prosty, Prosty
37,96 zł/1m
37,96 zł
Sprzedawca: NamdarStore

Activlab Mass Up 1200g CZEKOLADA BIAŁKO GAINER WĘGLOWODANY MASA
74,53 zł
Sprzedawca: ZakupywGodzine

Kreatyna (Creatine) (Creapure®) - 225g I Budowa mięśni I Budowa masy I Przyrost siły I Wysoka biodostępność I Najwyższe standardy jakości
482,80 zł/1l
130,43 zł
-21,80 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką na kaufland.pl
108,63 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Isostar Hydrate and Perform Koncentrat o smaku pomarańczowym napój w proszku 1500g
66,60 zł/1kg
99,90 zł
Sprzedawca: Sport-Max

Vitamaze Omega 3 1000 mg oleju rybiego w wysokiej dawce - 90 kapsułek
595,26 zł/1kg
102,98 zł
Sprzedawca: apohealth

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 317 g / Monohydrat kreatyny / Najczystszy mikronizowany monohydrat kreatyny o potwierdzonym naukowo dziaaniu
397 342,09 zł/1kg
150,99 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: DealOn

Ostrovit monohydrat kreatyny - smak wiśniowy (500 g) 5902232617665
543,15 zł/1l
108,63 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Activlab Creatine Monohydrate 300g CYTRYNA KREATYNA MONOHYDRAT
69,90 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Activlab_Official_Store

Lattafa Badee Al Oud – Oud for glory, Unisex, 100 ml, Butelka jednorazowa, Perfumy w płynie, Bergamotka, Czarna porzeczka, Różowy pieprz, Karmel, Agar (oud), Piwonia
900,80 zł/1l
90,08 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: FragraDE

Poważna masa (2,73 kg)
67,66 zł/1l
184,72 zł
Sprzedawca: FITADIUM

BCAA - TS-Technology - 500g : Cherry I Aminokwasy I 2:1:1 (Leucyna : Izoleucyna : Walina) I szybkie wchłanianie
282,86 zł/1l
141,43 zł
Sprzedawca: Hygiene-Gesellschaft-de

Olimp Nutrition Creatine Mega Caps, Napój sportowy, Koncentrat, Kapsułka, 1 szt., 359 kcal, 1501 kJ
186,54 zł/1kg
104,46 zł
Sprzedawca: AuroraFood

100% Whey Premium 500g, wysoka zawartość białka serwatkowego czekolada Activlab
119,80 zł/1kg
59,90 zł
Darmowa wysyłka
Sprzedawca: Activlab_Official_Store

wałek do masażu tuuli masażer do stóp masażer do stóp wałek do masażu stóp wykonany z drewna
149,90 zł
Sprzedawca: tuuli_shop
Rozkład ocenLista ocenZdjęcie produktu od klienta




Recenzje klientów
Oceny 5-gwiazdkowe stanowią 0% wszystkich recenzji. Pokaż tylko oceny 5-gwiazdkowe.
5
0%Oceny 4-gwiazdkowe stanowią 100% wszystkich recenzji. Pokaż tylko oceny 4-gwiazdkowe.
4
100%Oceny 3-gwiazdkowe stanowią 0% wszystkich recenzji. Pokaż tylko oceny 3-gwiazdkowe.
3
0%Oceny 2-gwiazdkowe stanowią 0% wszystkich recenzji. Pokaż tylko oceny 2-gwiazdkowe.
2
0%Oceny 1-gwiazdkowe stanowią 0% wszystkich recenzji. Pokaż tylko oceny 1-gwiazdkowe.
1
0%Sortuj według:
Sortuj według:6 maja 2022
Zakupione na
Ta recenzja została napisana po zakupie na Kaufland.de. Ta recenzja została napisana po zakupie na Kaufland.de.
Zweryfikowany zakup
Polecane dla Ciebie
Więcej informacji o reklamie

Hero.lab Monohydrat kreatyny w proszku
215,18 zł
Sprzedawca: FIT1EU
215,18 zł/1l

Kreatyna (monohydrat kreatyny) - 500g I proszek I budowa mięśni I budowa masy I przyrost siły I wysoka biodostępność



4,7Średnia ocena: 4,7 z 5(11)Liczba wystawionych ocen: 11
171,79 zł
Sprzedawca: FIT1EU

Kreatyna (kreatyna) alkaliczna - 150 kapsułek I z buforem kwasowym I budowa mięśni I budowa masy I przyrost siły I wysoka biodostępność



4,6Średnia ocena: 4,6 z 5(5)Liczba wystawionych ocen: 5
106,55 zł
Sprzedawca: FIT1EU
710,33 zł/1l

6Pak Creatine Monohydrate 500G Jar Lemon



5,0Średnia ocena: 5,0 z 5(1)Liczba wystawionych ocen: 1
89,06 zł
Sprzedawca: FIT1EU
178,12 zł/1l

Suplementy SZWAJCARSKIE | Monohydrat kreatyny / ekstra mikronizowany
86,89 zł
Sprzedawca: FIT1EU
347,56 zł/1l

6PAK Nutrition | Monohydrat kreatyny grejpfrutowy
58,61 zł
Sprzedawca: FIT1EU
195,37 zł/1l

Kevin Levrone | LevroMONO | Monohydrat kreatyny w proszku
92,34 zł
Sprzedawca: FIT1EU
307,80 zł/1l

Monohydrat kreatyny 120 tabletek zawierających 3000 mg czystej kreatyny w jednej dawce. Monohydrat kreatyny dla masy mięśniowej i zastrzyku energii. Kreatyna przed i po treningu.
79,64 zł
Sprzedawca: LAGA_PHARMA