kaufland.pl/przepisy

Makrela z grecką sałatką fasolową

zajmuje trochę czasu (do 60 minut)

nieskomplikowany

Zeskanuj kod QR, a przejdziesz do strony tego przepisu na swoim smartfonie lub na tablecie.. Wtedy za pomocą jednego kliknięcia dodasz wszystkie składniki do swojej listy zakupów!

Wartości odżywcze:

(Na jedną porcję)

495/2073

kcal / kJ
19 g

węglo- wodanów
37 g

białka
30 g

tłuszczu

Wartości odżywcze:

(Na jedną porcję)

495/2073 kcal/kJ,

19 g węglo- wodanów,

37 g białka,

30 g tłuszczu

Aktualna oferta

Składniki (4 porcje)

400 g	białej dużej fasoli wstępnie ugotowanej (z puszki)
150 g	pomidorów
1	czerwona cebula
1	cytryna
50 ml	oliwy z oliwek K-Classic lub K-Bio
1 łyżka	suszonego oregano
	sól morska
	pieprz
2	makrele (po ok. 250 g)

Cenna rada

Aby uzyskać bardziej aromatyczny smak makreli, przed smażeniem rybę można nafaszerować czosnkiem i dowolnymi świeżymi ziołami.

Przygotowanie:

Fasolę odsączyć. Pomidory umyć, osuszyć i pokroić w kostkę. Cebulę obrać i pokroić w piórka. Tak przygotowane warzywa przełożyć do miski.

Z cytryny wycisnąć sok i połączyć go z oliwą i oregano. Wszystko dokładnie wymieszać, doprawić solą i pieprzem. Gotowym sosem polać fasolę i pomidory.

Makrele umyć, osuszyć i posolić z wewnątrz i zewnątrz. Smażyć na rozgrzanym oleju ok. 5 minut z każdej strony. Podawać z sałatką z fasoli.