Trwa wczytywanie danych

Trwa przesyłanie danych.
To nie Twój sklep?
Zmień
Twój sklep Kaufland

Dotychczas wybrane sklepy

Mój typ żywieniowy

Dowiedz się, jaki jest Twój typ odżywiania!

Zrób test i dowiedz się, jaki jest najlepszy dla Ciebie typ odżywiania. Skorzystaj z praktycznych porad i przepisów pasujących do Twojej diety.

Oferta ważna od 21.03.2019 do 27.03.2019 lub do wyczerpania zapasów.

Test

Którym typem jesteś, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe?

Którym typem jesteś, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe?

Czy kiedyś z okazji Nowego Roku znowu postanowiłaś/postanowiłeś zwracać większą uwagę na swoje zdrowie, ale w życiu codziennym jest to dla Ciebie trudne? Na pewno w natłoku codziennych obowiązków ciężko jest znaleźć na to czas, ale obiecujemy: każdy może odżywiać się zdrowo i w sposób zbilansowany. Jak? Zrób nasz test, a my wesprzemy Cię prostymi poradami i przepisami na pyszne potrawy.

Odpowiedz na 5 pytań bez zastanowienia.

Zapisz, jak często wybierasz dany symbol. Rozwiązanie znajduje się na końcu testu.

 

Pytanie 1:

Jeżeli gotujesz, to co to jest?

 

Prawie wcale nie gotuję. ✚

Gotując, chętnie wypróbowuję coś nowego. ■

W tygodniu gotuję tylko dla dzieci i zawsze musi pójść to sprawnie. ✖

Klasyczne potrawy, takie jak jajko sadzone czy spaghetti bolognese. ♥

Pytanie 2:

Jak często kupujesz gotowe dania?

 

Codziennie kupuję obiad w supermarkecie. ★

Przynajmniej raz w tygodniu pozwalam sobie np. na kebab. ✚

Jeżeli mam mało czasu dla dzieci, od czasu do czasu przygotowuję także paluszki rybne. ✖

Prawie nigdy. Najczęściej wszystko przyrządzam sama/sam. ■

Pytanie 3:

Odpowiedz szczerze: jak często uprawiasz sport?

 

Przynajmniej raz w tygodniu chodzę do klubu fitness lub ćwiczę w domu. ▲

Praca to moje życie. Nie mam już czasu na sport. ★

Raz w tygodniu uprawiam sport w klubie/stowarzyszeniu. ♥

Sport? To za bardzo męczące. ✚

Pytanie 4:

Jak wygląda Twoje śniadanie?

 

Klasycznie – kawa, chleb i dżem. ♥

Kawa na wynos musi wystarczyć. ★

Robię śniadanie dla rodziny. ✖

Wcześniej przygotowuję bogate w białko, niskotłuszczowe śniadanie i później jem je w biurze. ▲

Pytanie 5:

Jeżeli jesz poza domem, to gdzie?

 

Wystarczy mi stołówka, jedzenie tam zawsze mi smakuje. ♥

Testuję chętnie nowe restauracje z nietypowymi potrawami. ■

Nieważne gdzie jem, węglowodany są zabronione.▲

Idę do mojej ulubionej włoskiej restauracji za rogiem, to nie zajmuje dużo czasu. ★

Rozwiązanie

 

★: Pracoholik

✖: Człowiek rodzinny

✚: Leń kanapowy

▲: Guru fitnessu

♥: Konserwatystka/konserwatysta

■: Eksperymentatorka/eksperymentator

I który z symboli pojawia się u Ciebie najczęściej? Zapoznaj się z opisem przy danym typie i dowiedz się, jak możesz w prosty sposób ulepszyć swój sposób odżywiania. Zainspiruj się też naszymi przepisami.

6 typów nawyków żywieniowych

6 typów nawyków żywieniowych

Pracoholik

Znamy to: tak angażujesz się w pracę, że brakuje czasu na zbilansowaną dietę. Ale smaczne, regularne odżywianie się nie musi być czasochłonne!

Najlepszy początek dnia to śniadanie. Pozwól sobie na dodatkowe 20 minut każdego ranka i przygotuj smaczną Pieczoną owsiankę z płatkami orkiszowymi, nasionami chia i malinami. Dzięki wysokiej zawartości błonnika jest ona bardzo sycąca i zaspokaja głód na długo.

Idealne do zabrania do biura są pokrojone owoce i warzywa! Jako przekąskę przy biurku można zjeść kilka pokrojonych w paski warzyw z dipem z awokado albo jabłko z orzechami. Idealne również będą szaszłyki z nadziewanych precli z dipem musztardowym bądź warzywa z łososiem.

Żeby mieć dość energii na drugą połowę dnia, zaplanuj stałą przerwę obiadową i ciepły posiłek. W tym celu można zarezerwować sobie nienaruszalny termin w kalendarzu i wrócić do pracy po przerwie z większą energią. Szybką zapiekankę rybno-szpinakową można przygotować dzień wcześniej.

I last but not least: w zbilansowanej diecie koniecznie trzeba pamiętać też o napojach. Dobrym zamiennikiem słodkich napojów są zielona herbata albo domowa lemoniada!

Człowiek rodzinny

Oczywiście, że gotowanie dla wszystkich domowników urozmaiconych i świeżych potraw często jest wyzwaniem, ale da się to zrobić!

Sekret: integracja całej rodziny! Zamiast samemu robić duże zakupy, niech jadłospis na cały tydzień w całkiem przyjemny sposób stanie się sprawą całej rodziny. Usiądźcie raz w tygodniu wspólnie zróbcie tygodniowy plan z konkretnymi przepisami na potrawy, które każdy lubi!

W codziennym pośpiechu zwróćcie uwagę na proste i szybkie w przygotowaniu dania! W naszym ogromnym zbiorze znajdziesz wiele przepisów z krótkim czasem przygotowania. Co powiesz na nasze tortellini z pieca lub smaczne spaghetti z cukinii z sosem bolońskim domowego wyrobu?

Poza tym zaangażuj w gotowanie całą rodzinę! Weekend jest idealny na rodzinne gotowanie. Wspólne przygotowywanie na przykład naszych małych ziołowych pizz sprawi ogromną przyjemność. Oczywiście dodatki - salami, prosciutto i inne - wedle gustu.

Na nadchodzący tydzień ugotuj 2-3 pyszne potrawy i przechowuj je w lodówce lub zamroź. Dzięki posiłkom przygotowywanym na zapas można małym nakładem czasu wyczarować dla siebie i rodziny dobry obiad.

Polecamy również energtyczną przekąskę. Jest smaczna i można ją przygotować w okamgnieniu. Idealna dla całej rodziny!

Leń kanapowy

Wraz z Nowym Rokiem być może także postanowiłaś/postanowiłeś schudnąć kilka kilogramów, zdrowiej się odżywiać i więcej się ruszać. To łatwiejsze niż się wydaje!

Przed wyjściem do pracy dzień powinno się rozpocząć bogatym w błonnik śniadaniem. Dlatego też uwielbiamy zielone koktajle, które dzięki takim smacznym składnikom jak gruszka, ananas czy winogrona nie tylko cudownie smakują, ale jednocześnie są sycące.

Do pracy można codziennie zapakować posiłek do pudełka i zjeść jako małą przekąskę. To może być na przykład kanapka z ciemnego chleba z wędzonym łososiem

Zamiast jeść na obiad w stołówce mielonego czy schabowego, lepiej wybrać coś z baru sałatkowego i zjeść z domowym sosem garścią orzechów i kromką pełnoziarnistego chleba. Takie danie ma mniej kalorii i zapewnia potrzebną energię.

Generalnie w swoim jadłospisie należy zwracać uwagę na zdrowe tłuszcze i oleje! Szczególnie godne polecenia są awokado, niesolone orzechy, oliwki (oliwa z oliwek) i ryby takie jak łosoś czy makrela. Dlatego zrezygnuj z produktów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe: chipsów, frytek, śmietany czy tłustej kiełbasy.

Jeżeli chcesz schudnąć, wieczór to najlepszy czas na aktywność fizyczną. Czy lekki trening siłowy, czy długi spacer –zaplanuj ruch najlepiej trzy razy w tygodniu  po powrocie z pracy. Później możesz sobie pozwolić na lekką, wysokobiałkową kolację,  która wspomaga zwiększanie masy mięśniowej.  A może np. nasz omlet paprykowy z pieca który można przygotować w mniej niż 30 minut? Wieczorem trzeba ograniczyć węglowodany, aby wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej. A jeżeli nie chcemy rezygnować z węglowodanów, to nasz wrap z gyrosem jest mimo wszystko lepszy niż mrożona pizza i szybciej się go przygotowuje.

Konserwatystka/konserwatysta

Przyzwyczajenie to druga natura, ale jeśli chodzi o odżywianie się, nawet małe zmiany mogą dużo zdziałać.

Zamiast zwyczajowo jeść na śniadanie grzankę z dżemem, wypróbuj nasze Kanapki mocy – pyszny chleb pełnoziarnisty z serem, sałatą i rzodkiewką! Dają więcej energii, ale zawierają mniej cukru!

Także w przypadku obiadu można w prosty sposób urozmaicić sobie typowe posiłki dostępne w stołówce! Można przygotować w domu sałatkę z kiełbasą i zjeść podczas przerwy obiadowej w pracy. Albo w stołówce wybrać zamiast kotleta pożywną zupę jarzynową z bułką pełnoziarnistą i małą sałatką.

Wieczorem ogranicz węglowodany i przygotuj nieskomplikowaną, ale zbilansowaną kolację! Polecamy: Mieszki z indyka nadziewane rukolą lub smażonego łososia. Oba te dania zawierają składniki odżywcze każdej grupy, dlatego późnym wieczorem nie ma się wcale dużej ochoty na podjadanie.

A jeżeli mimo wszystko najdzie Cię ochota na słodycze lub chipsy, sięgnij po zdrowsze zamienniki. Mały talerz owoców zamiast czekolady lub samodzielnie przygotowana mieszanka studencka zamiast pikantnych chipsów to nasi faworyci. To samo dotyczy też pitych wieczorem napojów. Zamiast chłodnego piwa można zmieszać pysznąoną herbatę z imbirem i cytryną i zakończyć relaksująco wieczór!

Guru fitnessu

Sport jest ważną częścią Twojego życia. Powinnaś/powinieneś dostosować swoją dietę do czasu poświęcanego na uprawianie sportu. Można to zrobić za pomocą konkretnych zmian.

Już przy śniadaniu istotne jest, żeby dostarczyć organizmowi wszystkich ważnych składników odżywczych i zyskać dużo energii. Na przykład Pobudzające musli plus energetyzujący koktajl rano wyposażają dobrze na intensywny dzień.  

Oczywiście potrzebne jest coś, co zapewni dobrą energię w ciągu dnia. Dlatego polecamy przygotowanie posiłku do pracy. W naszej bazie znajduje się wiele prostych przepisów fitness (np. rożki z musli), które nadają się też świetnie jako dania do zabrania ze sobą.

Słyszałaś/słyszałeś pewnie o superfoods. To lokalne lub egzotyczne produkty spożywcze takie jak brokuły, zielona kapusta, maliny itd., w których składniki odżywcze są szczególnie skoncentrowane. To produkty idealne dla osób lubiących sport, takich jak Ty! Zwróć uwagę na włączenie właśnie tych produktów do swojego codziennego jadłospisu.

Szczególnie praktyczne w trakcie wieczoru poświęconego na uprawianie sportu są kupione lub zrobione samodzielnie batony energetyczne albo kulki energetyczne, które przed wysiłkiem fizycznym dobrze zaopatrują w energię pochodzącą z suszonych owoców i cennych ziaren. A po treningu, zamiast koktajli proteinowych ze studia fitness, polecamy nasze błyskawiczne warzywa azjatyckie z patelni. Na zdrowie!

Eksperymentatorka /eksperymentator

Czy zbilansowana, zdrowa dieta już od dłuższego czasu odgrywa ważną rolę w Twoim życiu, ale chcesz jeszcze bardziej poeksperymentować? Świetnie, mamy wspaniałe pomysły, które wprowadzą jeszcze więcej urozmaicenia w Twojej kuchni!

Może jesteś fanem zielonych koktajli i odżywczego musli na śniadanie – ale czy jadłaś/jadłeś obie te rzeczy razem? To absolutnie energetyczne śniadanie zapewniające prawdziwą eksplozję smaku. Dlatego polecamy połączyć po prostu w miseczce nasze musli i smoothie z pomarańczy i szpinaku. I już mamy gotowe specjalne śniadanie!

Na szybki obiad w biurze koniecznie wypróbuj pyszne dania jednogarnkowe (np. serbskie danie z fasolą). To hity, których będą Ci zazdrościć wszyscy współpracownicy! Można je szybko i łatwo przygotować, ale wyglądają na dużo bardziej skomplikowane!

A co do tzw. „gotowców“: kolejna rada na posiłek do pracy to samodzielnie przyrządzona Zupa ze słoika, którą trzeba tylko zalać gorącą wodą. Zupa z torebki to przeszłość! Samodzielnie ugotowana zupa jest na topie i w dodatku zdrowa.

Aby urozmaicić jadłospis, można zainspirować się naturą. Zasada to „Jedz tęczowo“. Wykorzystaj w swoim jadłospisie możliwie dużo naturalnie kolorowych produktów, ponieważ różnorodność barw oznacza prawdziwą różnorodność witamin, minerałów i substancji odżywczych. Właśnie dlatego kochamy np. sałatkę wellness z indykiem czy danie jednogarnkowe ogniste chili z orzeszkami ziemnymi.



6 produktów spożywczych, z którymi od razu możesz rozpocząć lepszy nowy rok

Warzywa zamiast owoców

Więcej warzyw zamiast owoców

Z reguły chętniej jemy owoce niż warzywa. Łatwiej jest je zjeść i często są smaczniejsze od wielu gatunków warzyw. Jednak by zapewnić organizmowi wystarczającą ilość substancji odżywczych, powinno się jeść więcej warzyw. Zawierają one znacznie mniej cukru niż większość owoców. Krótko mówiąc: owoce są dobre, warzywa jeszcze lepsze.  

Zielona hertabta zamiast kawy

Zielona herbata zamiast kawy

Te dwa napoje zawierające kofeinę najchętniej pijemy rano, ale zielona herbata jest pod wieloma względami zdrowsza. I tak np. przywraca równowagę psychiczną, pomaga zredukować stres i szczególnie zimą pomaga chronić nas przed przeziębieniami.

Chleb pełnoziarnisty zamiast pszennego pieczywa tostowego

Chleb pełnoziarnisty zamiast pszennego pieczywa tostowego

Na śniadanie lepiej wybierać chleb pełnoziarnisty niż pszenne pieczywo tostowe. Pieczywo pełnoziarniste jest nie tylko bardziej sycące dzięki wysokiej zawartości błonnika. Badania potwierdziły też, że częste spożywanie produktów pełnoziarnistych chroni przed nadwagą, cukrzycą typu 2 i  chorobami układu krążenia.

Chipsy warzywne zamiast ziemniaczanych

Chipsy warzywne zamiast ziemniaczanych

Zamiast smażonych w głębokim tłuszczu chipsów ziemniaczanych lepiej sięgnąć po pieczone chipsy warzywne. Mają one dużo mniej kalorii, zawierają więcej składników odżywczych i z reguły ich smak nie jest wzmacniany.

Woda mineralna niegazowana zamiast napoju

Woda mineralna niegazowana zamiast napoju

Czy wiesz, że litr słodkiego napoju dostarcza dodatkowo 400 kalorii? Dlatego najlepiej pić napoje niskokaloryczne, takie jak niegazowana woda mineralna, niesłodzona herbata owocowa czy ziołowa. Dla smaku do wody można dodać trochę świeżego soku z cytryny lub kilka listków mięty.

Płatki owsiane zamiast kukurydzianych

Płatki owsiane zamiast kukurydzianych

Dzieci bardzo lubią płatki kukurydziane! Ale w rzeczywistości zawierają one mało pełnowartościowego zboża, a dużo cukru. Lepsza propozycja na śniadanie to płatki owsiane. Są one znacznie lepsze pod względem odżywczym, bo mają dużo błonnika, minerałów i cennych witamin. Z dodatkiem słodkich owoców, takich jak mango czy winogrona, są naprawdę pysznym śniadaniem.


Czy znasz  nasze marki własne, które ułatwią Ci życie?

Z K-Bio, K-Classic bez laktozy, K-take it veggie a  także Newletics - naszymi nowymi markami Twoje zakupy będą łatwiejesze...


Komunikat dotyczący rozsyłania fałszywych wiadomości

Szanowni Państwo,

w związku z bezprawnym rozsyłaniem wiadomości zawierających nieprawdziwe  informacje dotyczące możliwości odebrania darmowej karty podarunkowej z limitem 1000 zł na zakupy w sklepach Kaufland oraz...