Bądź szczupła, bądź piękna!

Precz z efektem jo-jo

Wiosną i u progu lata szczególnie zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów i pięknym wyglądzie.

Wiadomo, że zrzucenie kilku kilogramów nie jest może łatwe, ale często się udaje. O wiele większym problemem jest zachowanie szczupłej sylwetki na długo – a chciałybyśmy przecież, żeby już tak zostało na zawsze! Co zatem robić,

by uniknąć znanego i znienawidzonego efektu jo-jo, czyli powtórnego przybrania na wadze po okresie odchudzania?

Trzeba przestrzegać kilku żelaznych zasad:

Nie stosuj szybkich i drakońskich diet.

Błyskawiczne schudnięcie w krótkim czasie jest nie tylko bardzo niekorzystne dla zdrowia, ale także wręcz prowokuje efekt jo-jo. Po takiej diecie przemiana materii jest niezwykle spowolniona i kiedy zaczynamy jeść normalnie, organizm znowu zaczyna robić zapasy w postaci tłuszczu.
Na stałe zmień nawyki żywieniowe.

W największym skrócie – odrzuć lub bardzo ogranicz tłuszcze zwierzęce i słodycze, ogranicz ilość jedzenia wysokokalorycznych potraw, jedz często lecz mało i kończ posiłek z niedosytem. I jeszcze jedno – nie bierz dokładek!
Stosuj dietę zrównoważoną.

Optymalna dieta powinna zapewniać organizmowi niezbędną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu roślinnego. Ogromnie ważny dla szczupłej sylwetki jest też błonnik: zmniejsza apetyt, usprawnia pracę jelit (występuje w warzywach, owocach, ziarnach zbóż, otrębach).
Pobudzaj przemianę materii.

Można to zrobić poprzez dodawanie do potraw odpowiednich przypraw – m.in. pieprzu, imbiru, cynamonu, a także ziół. Doskonale pobudzają przemianę materii odpowiednio skomponowane herbatki ziołowe- warto pić je regularnie.
Ruszaj się!

To niezbędny warunek utrzymania dobrej wagi. Regularna aktywność fizyczna

w połączeniu z rozsądnym sposobem odżywiania się to najlepszy sposób, by znowu nie przytyć. Powodzenia!